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超簡単!えごまドレッシングのキャベツとグリーンピースサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

胃腸の健康と血糖値管理に優れた生キャベツとグリーンピースに、香ばしいえごまドレッシングを合わせた健康食です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
超簡単!えごまドレッシングのキャベツとグリーンピースサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ適量
  • グリーンピース適量
  • 無糖のギリシャヨーグルト3大さじ
  • えごまの粉2大さじ
  • えごま油1大さじ
  • 少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 03:00
グリーンピース適量

グリーンピースは沸騰したお湯で3分間さっと茹でます。茹でたグリーンピースは冷水で洗い、粗熱を取っておきます。

2
キャベツ適量

キャベツは流水でよく洗い、食べやすい大きさに切ります。

3

ボウルに無糖のギリシャヨーグルト大さじ3、えごまの粉大さじ2、えごま油大さじ1、塩少々を入れてよく混ぜ、えごまドレッシングを作ります。

4
グリーンピース適量キャベツ適量

器に切ったキャベツと茹でたグリーンピースを盛り、出来上がったえごまドレッシングを全体にかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

176kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
17g
炭水化物
20g
脂質
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