🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
超簡単!えごまドレッシングのキャベツとグリーンピースサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
胃腸の健康と血糖値管理に優れた生キャベツとグリーンピースに、香ばしいえごまドレッシングを合わせた健康食です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ適量
- グリーンピース適量
- 無糖のギリシャヨーグルト3大さじ
- えごまの粉2大さじ
- えごま油1大さじ
- 塩少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 03:00
グリーンピース適量
グリーンピースは沸騰したお湯で3分間さっと茹でます。茹でたグリーンピースは冷水で洗い、粗熱を取っておきます。
2
キャベツ適量
キャベツは流水でよく洗い、食べやすい大きさに切ります。
3
ボウルに無糖のギリシャヨーグルト大さじ3、えごまの粉大さじ2、えごま油大さじ1、塩少々を入れてよく混ぜ、えごまドレッシングを作ります。
4
グリーンピース適量キャベツ適量
器に切ったキャベツと茹でたグリーンピースを盛り、出来上がったえごまドレッシングを全体にかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
176kcal
エネルギー
14g
たんぱく質
17g
炭水化物
20g
脂質