🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
5分で完成!トマト卵チーズ焼き
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
トマトと卵、チーズを使って5分で作る栄養満点の朝食レシピです。ふわふわの卵とトマトの弾ける食感が絶品です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 卵3個
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- クラッシュドレッドペッパー0.5g
- 長ねぎ0.5本
- トマト1個
- サラダ油15ml
- モッツァレラチーズ30g
02
作り方 をチェック
1
クラッシュドレッドペッパー0.5gこしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
ボウルに卵3個を割り入れ、塩、こしょう、クラッシュドレッドペッパーをお好みで加えて下味をつけ、よく混ぜます。
2
長ねぎ0.5本
長ねぎをみじん切りにして、準備した卵液に加え、全体に混ぜて風味を加えます。
3
トマト1個を約1cmの厚さに均等にスライスし、調理しやすいように準備します。
4
サラダ油15mlトマト1個
フライパンにサラダ油をひき、中火でスライスしたトマトを並べ、両面に軽く焼き色がつくまで焼きます。
5
トマト1個
焼いたトマトの上と隙間に、準備した長ねぎ入り卵液を隙間なく均等に注ぎます。
6
00:00/ 05:00
モッツァレラチーズ30g
卵液の上にモッツァレラチーズをたっぷりと散らし、フライパンの蓋をして弱火で4~5分、チーズが完全に溶けるまで加熱します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
492kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
10g
炭水化物
38g
脂質