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5分で完成!トマト卵チーズ焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

トマトと卵、チーズを使って5分で作る栄養満点の朝食レシピです。ふわふわの卵とトマトの弾ける食感が絶品です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
5分で完成!トマト卵チーズ焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 3個
  • 0.5大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • クラッシュドレッドペッパー0.5g
  • 長ねぎ0.5本
  • トマト1個
  • サラダ油15ml
  • モッツァレラチーズ30g
02

作り方 をチェック

1
クラッシュドレッドペッパー0.5gこしょう0.5小さじ0.5大さじ

ボウルに卵3個を割り入れ、塩、こしょう、クラッシュドレッドペッパーをお好みで加えて下味をつけ、よく混ぜます。

2
長ねぎ0.5本

長ねぎをみじん切りにして、準備した卵液に加え、全体に混ぜて風味を加えます。

3

トマト1個を約1cmの厚さに均等にスライスし、調理しやすいように準備します。

4
サラダ油15mlトマト1個

フライパンにサラダ油をひき、中火でスライスしたトマトを並べ、両面に軽く焼き色がつくまで焼きます。

5
トマト1個

焼いたトマトの上と隙間に、準備した長ねぎ入り卵液を隙間なく均等に注ぎます。

6
00:00/ 05:00
モッツァレラチーズ30g

卵液の上にモッツァレラチーズをたっぷりと散らし、フライパンの蓋をして弱火で4~5分、チーズが完全に溶けるまで加熱します。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

492kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
10g
炭水化物
38g
脂質