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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ピーナッツバターエビビビン麺

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

香ばしくてカリッとしたピーナッツバターとプリプリのエビが甘辛く絡むダイエットビビン麺です。細いカペッリーニ麺で軽くてなめらかな食感が特徴です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ピーナッツバターエビビビン麺
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • えび140g
  • オリーブオイル3大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • ステビア1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • ピーナッツバター1.5大さじ
  • 長ねぎ0.5本
  • 0.5大さじ
  • カペッリーニ麺60g
  • にんにく(みじん切り)0.7大さじ
  • 12ml
  • レモン汁0.7大さじ
02

作り方 をチェック

1

沸騰したお湯にエビ7尾を入れて茹でます。エビがピンク色になり、プリッとするまで湯がきます。このお湯は麺を茹でるのに再利用します。

2
長ねぎ0.5本

広い電子レンジ容器にオリーブオイル大さじ3、粉唐辛子大さじ1、ステビア大さじ1、濃口醤油大さじ1、ピーナッツバター大さじ1.5、茹でたエビ7尾、小口切りにした長ねぎの白い部分1/2本を入れます。はさみで長ねぎを細かく切り、全体をよく混ぜます。こうして先に混ぜるとタレがよく絡みます。

3
00:00/ 01:00

ふたをして電子レンジで1分加熱します。ソースが温まってとろみがつき、香ばしい香りがするまで加熱します。途中で一度混ぜて均一に加熱します。

4
00:00/ 02:00
12ml

エビを茹でた沸騰したお湯に塩小さじ0.5とカペッリーニ麺60gを入れ、2分茹でます。麺がアルデンテになったらすぐに冷水で洗い、でんぷんを取り除いて水気を切ります。でんぷんを取り除くと、くっつかずに滑らかになります。

5

タレに水気を切った麺とにんにく(みじん切り)小さじ2/3を加え、全体をよく混ぜます。麺にソースが十分に絡むまで混ぜます。固すぎる場合は、水小さじ0.8を加えてなめらかに調整します。

6

お好みでレモン汁小さじ2/3をふりかけて酸味を加えます。食べているときに飽きたら追加でふりかけると、最後までさっぱりと楽しめます。完成したビビン麺はすぐに食べます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

908kcal
エネルギー
45g
たんぱく質
61g
炭水化物
56g
脂質