⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
コチュ タデギ(青唐辛子のそぼろ炒め)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ピリッと辛くて塩気のあるスープが染み込んだ、柔らかいみじん切り唐辛子のおかずで、ご飯が進む味。消化に良い特別なコツがあります。
調理時間
25分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 青唐辛子2個
- 唐辛子10個
- にんにく4個
- 水500ml
- スープの素1個
- えごま油0.5大さじ
- 粉唐辛子3小さじ
- アミの塩辛0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
唐辛子10個
大きい唐辛子を選んでたっぷり入れ、ミキサーやチョッパーで細かく刻みます。年配の方が大きい唐辛子を噛むと消化が悪いので、このように刻んで食べるのが良いです。
2
えごま油0.5大さじ唐辛子10個
フライパンにえごま油を少々ひき、中弱火で刻んだ唐辛子を入れて炒めます。高温で炒めると発がん物質が出るので、黒くなる前に青いうちに炒めて油が十分に出るようにします。
3
スープの素1個唐辛子10個
だし汁を作り、スープの素を少し多めに入れ、水約500mlに溶かしてフライパンに注ぎ、唐辛子が少し浸る程度(約100ml追加)にします。スープが出るようにします。
4
00:00/ 00:05
アミの塩辛0.5大さじ
みじん切りにんにく大さじ1、粉唐辛子大さじ1、アミの塩辛を加えて煮て味を調えます。5秒ほど煮たら、好みに合わせて塩で味を見て、火を弱めます。
5
唐辛子10個
準備した刻んだ唐辛子を加え、スープが少し残るように炒めて仕上げます。スープも一緒にすくって食べられるようにします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
93kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
12g
炭水化物
5g
脂質