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コチュ タデギ(青唐辛子のそぼろ炒め)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ピリッと辛くて塩気のあるスープが染み込んだ、柔らかいみじん切り唐辛子のおかずで、ご飯が進む味。消化に良い特別なコツがあります。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
コチュ タデギ(青唐辛子のそぼろ炒め)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 青唐辛子2個
  • 唐辛子10個
  • にんにく4個
  • 500ml
  • スープの素1個
  • えごま油0.5大さじ
  • 粉唐辛子3小さじ
  • アミの塩辛0.5大さじ
02

作り方 をチェック

1
唐辛子10個

大きい唐辛子を選んでたっぷり入れ、ミキサーやチョッパーで細かく刻みます。年配の方が大きい唐辛子を噛むと消化が悪いので、このように刻んで食べるのが良いです。

2
えごま油0.5大さじ唐辛子10個

フライパンにえごま油を少々ひき、中弱火で刻んだ唐辛子を入れて炒めます。高温で炒めると発がん物質が出るので、黒くなる前に青いうちに炒めて油が十分に出るようにします。

3
スープの素1個唐辛子10個

だし汁を作り、スープの素を少し多めに入れ、水約500mlに溶かしてフライパンに注ぎ、唐辛子が少し浸る程度(約100ml追加)にします。スープが出るようにします。

4
00:00/ 00:05
アミの塩辛0.5大さじ

みじん切りにんにく大さじ1、粉唐辛子大さじ1、アミの塩辛を加えて煮て味を調えます。5秒ほど煮たら、好みに合わせて塩で味を見て、火を弱めます。

5
唐辛子10個

準備した刻んだ唐辛子を加え、スープが少し残るように炒めて仕上げます。スープも一緒にすくって食べられるようにします。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

93kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
12g
炭水化物
5g
脂質