🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
オイ・タンタンイ(きゅうりの叩き和え)
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとしたみずみずしい旬のきゅうりの食感が生きているおつまみ和え物。きゅうりのエキスまで美味しく、5分で完成する簡単メニュー。
調理時間
5分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり3個
- 砂糖1.5大さじ
- 塩1大さじ
- 酢3大さじ
- にんにく3個
- ごま12小さじ
02
作り方 をチェック
1
きゅうり3個
きゅうりは包丁の背でイボを軽く取り除き、苦味のあるヘタを切り落とします。こうすると苦味が抜けて、より美味しく食べられます。
2
きゅうり3個
用意したきゅうりを使っていた袋に入れ、縦にきゅうりの種がある芯を潰すイメージで長く叩いてください。焼酎瓶や麺棒、拳など、道具は何でも構いません。
3
きゅうり3個
次に横に3等分するイメージでまんべんなく叩いてください。袋からきゅうりを取り出し、手で裂いて小さく細かく割り、味がよく染み込むようにします。
4
きゅうり3個砂糖1.5大さじ
砂糖大さじ1.5を先に入れて和え、きゅうりの水分を少し抜きます。砂糖が先に入ることできゅうりが柔らかくなります。
5
酢3大さじ
塩大さじ1と酢大さじ3を入れ、甘酸っぱく和えます。塩大さじ1に対して酢を3倍の割合で入れ、甘酸っぱい味に仕上げます。
6
きゅうり3個にんにく3個
にんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。にんにくがきゅうりのさっぱり感を引き立てます。
7
ごま12小さじ
ごまをすって、または手で潰して、スプーンで4~5杯たっぷり入れ、優しく混ぜ合わせます。ごま和えのようにたっぷり入れることで、味の決め手になります。
8
きゅうり3個
よく混ぜて、きゅうりのエキスまで美味しいオイ・タンタンイの完成です。冷蔵庫に入れておくと、エキスがより出て冷たくいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
176kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
20g
炭水化物
9g
脂質