🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
えごまの粉としいたけの炒め物

つくり手햄부기
もちもちとした食感とえごまの粉の香ばしさ、片栗粉のとろみが絶妙なしいたけ炒めです。牛肉に負けない美味しいご飯のおかずやおつまみとしてお楽しみください。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★4.2(5)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 片栗粉1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- ごま1大さじ
- ししとう30g
- えごまの粉1大さじ
- にんにく5個
- 水120ml
- 砂糖0.5大さじ
- サラダ油2大さじ
- 玉ねぎ0.5個
- 濃口醤油2大さじ
- ごま油1大さじ
- しいたけ7個
02
作り方 をチェック
1
しいたけ7個
生しいたけは流水で軽く洗って準備します。中央の軸は軽く押して分離し(軸は乾燥させてだし用に使用可能)、かさの部分は裏返して6〜7mmの厚さに切ります。
2
ししとう30gにんにく5個玉ねぎ0.5個
ししとうは長いものを半分に切ります。玉ねぎはやや厚めに切り、一つ一つに分けます。にんにくは薄切りにして準備します。
3
オイスターソース1大さじえごまの粉1大さじ水15ml砂糖0.5大さじ濃口醤油2大さじ
ボウルに砂糖(きび砂糖)小さじ1/2、濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、えごまの粉大さじ1、水大さじ1(15ml)を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
4
片栗粉1大さじ水100ml
別のボウルに片栗粉大さじ1と水1/2カップ(100ml)を入れてよく溶き、水溶き片栗粉を作っておきます。
5
00:00/ 01:00
ししとう30gにんにく5個サラダ油2大さじ玉ねぎ0.5個
フライパンにサラダ油大さじ2をひいて強火で予熱し、切った玉ねぎ、ししとう、にんにくを入れて1分間炒めます。
6
00:00/ 03:00
しいたけ7個
ガスを中火に落とし、切ったしいたけと作った合わせ調味料を加えて3分間炒めます。
7
00:00/ 02:00
片栗粉1大さじ
作った水溶き片栗粉を一度混ぜてからフライパンに加え、火をやや強めて炒め、再び弱火にして2分ほどさらに炒めます。
8
ごま1大さじごま油1大さじ
ガスを止め、ごま油大さじ1といりごま大さじ1を加えて軽く混ぜ合わせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
138kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
28g
炭水化物
25g
脂質