新物ピーナッツとくるみの煮物

秋の味覚、新物ピーナッツとくるみを使ったこの煮物は、香ばしい風味とサクサクもちもちの食感が調和した栄養満点のおかずです。夕食のおかずとして、またおもてなしの一品としても最適で、甘辛いタレが素材に染み込み、口の中で香ばしさが広がります。完全に冷ましてから食べると、ピーナッツの柔らかな食感とくるみの歯ごたえがより際立ち、魅力的です。特に子供やお年寄りにも気軽に楽しめるヘルシーな一皿です。

材料 をそろえる
- ピーナッツ150g
- くるみ150g
- 塩0.7大さじ
- オリーブオイル15ml
- 水100ml
- 濃口醤油2大さじ
- みりん3大さじ
- 砂糖0.7大さじ
- 米あめ0.8大さじ
- コチュジャン1.7大さじ
- サラダ油15ml
- にんにく(みじん切り)0.7大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
作り方 をチェック
新物ピーナッツの薄皮を丁寧に剥いて下ごしらえします。下ごしらえしたピーナッツとくるみをきれいな水で何度かすすぎ、水気を軽く切ります。
鍋に水を入れて沸かします。沸騰したお湯に塩小さじ1/2(4g)とくるみを入れ、蓋をせずに強火で6分間茹でます。くるみが少し柔らかくなり、塩味が染み込むようにします。
別の鍋に水を入れて沸かします。沸騰したお湯に塩大さじ1(8g)とオリーブオイル大さじ1(15ml)、ピーナッツを入れ、蓋をせずに強火で7~8分間茹でます。ピーナッツが柔らかく茹で上がり、表面に少し艶が出るようにします。
茹でたピーナッツとくるみをそれぞれ冷水に入れてすすぎ、塩と油分を洗い流します。ざるに上げて水気をしっかり切ります。素材がしっとりしているが、水滴が落ちない状態にします。
フライパンにピーナッツを入れ、中火で2分間炒めます。ピーナッツから香ばしい香りがし始め、表面が少しカリッとしてきたら、くるみを加えてさらに1分30秒炒めます。素材が均等に温まるようにします。その後、ボウルに移します。
フライパンをきれいに拭き、熱したフライパンにサラダ油大さじ1と、にんにく(みじん切り)大さじ1(8g)を入れ、中火で10秒間炒めます。にんにくがきつね色になり、香りが立つまで炒めます。
水100ml、濃口醤油大さじ2、みりん大さじ3、砂糖大さじ1(8g)、米あめ大さじ1(15g)、コチュジャン大さじ1(30g)をフライパンに加え、強火で沸かします。タレがぐつぐつと沸騰し、砂糖と米あめが溶けて甘辛い香りが広がるまで加熱します。
タレが沸騰し始めたら、炒めておいたピーナッツとくるみをフライパンに加え、ヘラで時々混ぜながら強火で3分ほど煮ます。タレが素材に染み込み、少しとろみが残るように調整し、素材が柔らかく煮えていることを確認します。
タレがとろりとしてきたら、ヘラで絶えず混ぜながら強火でさらに1分間煮詰めます。タレがピーナッツとくるみに均等に絡み、艶が出て水分がほとんど飛ぶまで加熱します。ご家庭の火力によって異なるので、タレが素材によく絡むまで時間を調整してください。
タレが完全に絡んで素材にまとわりついたら火を止め、ごま油大さじ1といりごま大さじ1を加えます。ヘラで均等に混ぜ、ごま油の香ばしい風味といりごまのプチプチした食感を加えます。
完成した煮物を容器に移し、蓋をせずに室温で完全に冷まします。冷ます間に香ばしさがより深まり、冷めたら蓋をして保存します。完全に冷めてから食べると、味が一段と引き立ちます。
栄養メモ
1人分あたりの目安