⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チュイナムルのテンジャン和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ほろ苦い味わいが絶品のチュイナムルにテンジャン(韓国味噌)のたれを和えて、目に良いおかずに仕上げます。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 塩1大さじ
- チュイナムル30g
- 赤唐辛子1個
- テンジャン1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 梅エキス1大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま1大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:40
チュイナムル30g
水に塩大さじ1を入れ、チュイナムルを40秒間茹でます。このように短く茹でると、チュイナムルのほろ苦い味と食感が生きます。
2
チュイナムル30g
茹でたチュイナムルを水で2回すすぎ、水気をしっかり絞ります。食べやすい大きさに切って準備します。水気をよく取らないと味がなじみません。
3
赤唐辛子1個を切って準備します。彩りを加える材料です。
4
チュイナムル30g赤唐辛子1個
ボウルに茹でたチュイナムル、切った赤唐辛子、テンジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、梅エキス大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま少々を入れ、よく和えます。たれが全体に絡んだら完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
278kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
23g
炭水化物
19g
脂質