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チュイナムルのテンジャン和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ほろ苦い味わいが絶品のチュイナムルにテンジャン(韓国味噌)のたれを和えて、目に良いおかずに仕上げます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
チュイナムルのテンジャン和え
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 1大さじ
  • チュイナムル30g
  • 赤唐辛子1個
  • テンジャン1大さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 梅エキス1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:40
チュイナムル30g

水に塩大さじ1を入れ、チュイナムルを40秒間茹でます。このように短く茹でると、チュイナムルのほろ苦い味と食感が生きます。

2
チュイナムル30g

茹でたチュイナムルを水で2回すすぎ、水気をしっかり絞ります。食べやすい大きさに切って準備します。水気をよく取らないと味がなじみません。

3

赤唐辛子1個を切って準備します。彩りを加える材料です。

4
チュイナムル30g赤唐辛子1個

ボウルに茹でたチュイナムル、切った赤唐辛子、テンジャン大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、梅エキス大さじ1、ごま油大さじ1、いりごま少々を入れ、よく和えます。たれが全体に絡んだら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

278kcal
エネルギー
6g
たんぱく質
23g
炭水化物
19g
脂質