🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ビッグマック風チーズバーガーロール
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ビッグマックのような風味のチーズバーガーをトルティーヤでロール状にした低カロリー高タンパクのダイエット料理。牛肉とチーズの弾力ある食感が調和しています。
調理時間
15分
分量
6人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
6人分
6人分
- 牛肉600g
- トルティーヤ6枚
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- ウスターソース45ml
- マスタード4大さじ
- ケチャップ6.8大さじ
- モッツァレラチーズ75g
- 低脂肪ベーコン75g
- チェダーチーズ90g
- 低脂肪マヨネーズ60g
- 刻みピクルス20g
- パプリカパウダー1小さじ
- ガーリックパウダー1小さじ
- オニオンパウダー1小さじ
- 塩0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
牛ひき肉600gをフライパンに入れ、中火で炒めて半生になるまで混ぜます。片側で低脂肪ベーコン75gを一緒に焼いてカリカリにします。にんにく(みじん切り)2個を加えて香ばしい香りを出し始めます。
2
00:00/ 02:00
牛肉600g
牛肉が半生になったら、ウスターソース45ml、マスタード45g、ケチャップ75gを加えてよく混ぜます。ソースが肉に染み込んで茶色くなるまで1〜2分間混ぜ続けます。こうすることでビッグマックのような風味が引き立ちます。
3
00:00/ 00:30
牛肉600g
牛肉がほぼ火が通ったら、モッツァレラチーズ75gを加えて溶かしながら混ぜます。チーズがとろりと溶けてソースと絡まるまで、強火で30秒炒めます。チーズが肉を包み込み、味を引き立てます。
4
別のボウルに低脂肪マヨネーズ60g、ケチャップ40g、マスタード15g、刻みピクルス少々、パプリカパウダー小さじ1、ガーリックパウダー小さじ1、オニオンパウダー小さじ1、塩少々を入れてよく混ぜ、バーガーソースを作ります。ソースが滑らかでとろりとするまで混ぜます。このソースが決め手の味を出します。
5
牛肉600g
トルティーヤ6枚の上に炒めた牛肉とバーガーソースをのせ、チェダーチーズ15gずつをのせます。しっかり巻いてロール状にします。チーズがこぼれないようにしっかりと巻きます。
6
00:00/ 01:00
牛肉600g
牛肉を炒めたフライパンの残り油を利用して、トルティーヤロールをのせ、中火で両面がきつね色になるまで焼きます。表面が黄金色にカリッとし、中のチーズが少し溶け出るまで、1分ずつ裏返します。油を活用することで風味が増します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
564kcal
エネルギー
31g
たんぱく質
28g
炭水化物
35g
脂質