🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイスターソース ロメインレタス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキとしたロメインレタスに、オイスターソースの深い旨味と香ばしいニンニクの風味が調和した、ヘルシーな中華風野菜料理です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ロメインレタス1株
- にんにく(みじん切り)2大さじ
- オイスターソース1大さじ
- 濃口醤油1大さじ
- でんぷん少々
- 塩少々
- サラダ油少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 00:40
ロメインレタス1株サラダ油少々塩少々
沸騰したお湯に塩とサラダ油を少々加え、ロメインレタスを30~40秒ほどさっと茹でます。しんなりしたらすぐにざるに上げて水気を切ります。
2
オイスターソース1大さじサラダ油少々
熱したフライパンにサラダ油をひき、みじん切りにんにくを入れて香りが立つまで炒めます。ニンニクの香りが十分に移ったら、用意しておいたオイスターソースと醤油の調味料を加えて煮立てます。
3
でんぷん少々
ソースが沸騰してきたら、水溶きでんぷんを加えてとろみを付けます。最後にみじん切りにんにくをもう一度加え、生のニンニクの香りをプラスします。
4
ロメインレタス1株
水気を切ったロメインレタスを器にきれいに盛り、その上に用意したニンニクソースをたっぷりかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
75kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
19g
炭水化物
5g
脂質