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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

オイスターソース ロメインレタス

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキとしたロメインレタスに、オイスターソースの深い旨味と香ばしいニンニクの風味が調和した、ヘルシーな中華風野菜料理です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
オイスターソース ロメインレタス
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ロメインレタス1株
  • にんにく(みじん切り)2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 濃口醤油1大さじ
  • でんぷん少々
  • 少々
  • サラダ油少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 00:40
ロメインレタス1株サラダ油少々少々

沸騰したお湯に塩とサラダ油を少々加え、ロメインレタスを30~40秒ほどさっと茹でます。しんなりしたらすぐにざるに上げて水気を切ります。

2
オイスターソース1大さじサラダ油少々

熱したフライパンにサラダ油をひき、みじん切りにんにくを入れて香りが立つまで炒めます。ニンニクの香りが十分に移ったら、用意しておいたオイスターソースと醤油の調味料を加えて煮立てます。

3
でんぷん少々

ソースが沸騰してきたら、水溶きでんぷんを加えてとろみを付けます。最後にみじん切りにんにくをもう一度加え、生のニンニクの香りをプラスします。

4
ロメインレタス1株

水気を切ったロメインレタスを器にきれいに盛り、その上に用意したニンニクソースをたっぷりかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

75kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
19g
炭水化物
5g
脂質