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5分で完成!プルゴギおにぎり

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

忙しい朝、たった5分で作れる栄養満点のプルゴギおにぎりです。シャキシャキのきゅうりと塩気の効いたプルゴギが絶妙にマッチし、お子様のお弁当や手軽な食事に最適です。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
5分で完成!プルゴギおにぎり
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 牛カルビプルゴギ1パック
  • ご飯2杯
  • きゅうり1個
  • ごま油3割合
  • 1割合
  • いりごま少々
  • 1小さじ
  • 砂糖1小さじ
  • のり少々
02

作り方 をチェック

1

フライパンに牛カルビプルゴギ1パックを入れ、水分が出ないように強火でカリッと炒めます。水分を完全に飛ばすことで、おにぎりにしたときに形が崩れにくくなります。

2
いりごま少々ご飯2杯

ボウルに温かいご飯2杯分を入れ、ごま油大さじ3、塩小さじ1、いりごまの割合で下味をつけてよく混ぜます。ご飯にあらかじめ味をつけることで全体の味が調和します。

3
きゅうり1個

きゅうりはスライサーで薄切りにし、塩小さじ1、砂糖小さじ1を加えてしばらく漬け込み、布巾や手でしっかり水気を絞ります。きゅうりのシャキシャキした食感を活かすための重要な工程です。

4
きゅうり1個ご飯2杯

下味をつけたご飯に炒めたプルゴギと水気を絞ったきゅうりをすべて加え、具材が偏らないように優しく混ぜ合わせます。

5
ご飯2杯のり少々

使い捨て手袋をはめて、ご飯を一口大に丸め、のりを長く切って取っ手のように巻きます。こうすることで、車の中でも手が汚れずにきれいに食べられます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

815kcal
エネルギー
47g
たんぱく質
75g
炭水化物
24g
脂質