🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オイの醤油和え
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキしたきゅうりに旨味のある醤油だれを合わせて、ご飯のおかずにぴったりの超簡単きゅうり和えです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- きゅうり1個
- 醤油0.5大さじ
- まぐろエキス1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- 砂糖0.5大さじ
- にんにく(みじん切り)0.5大さじ
- ごま油1大さじ
- いりごま適量
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個
きゅうりの両端を切り落とし、包丁の背で表面のぶつぶつした部分をこそげ取って下ごしらえします。
2
きゅうり1個
スライサーを使ってきゅうりを薄く千切りにします。こうすると、調味料がきゅうりにより均一に絡みます。
3
にんにく(みじん切り)0.5大さじまぐろエキス1大さじきゅうり1個粉唐辛子1大さじ醤油0.5大さじ砂糖0.5大さじ
ボウルに醤油、まぐろエキス、粉唐辛子、砂糖、にんにく(みじん切り)を入れてよく混ぜ、調味だれを作ります。千切りにしたきゅうりを加え、調味料がよく絡むように揉み和えます。
4
いりごま適量
最後にごま油大さじ1を回しかけ、いりごまをふりかけ、軽くもう一度和えて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
194kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
18g
炭水化物
16g
脂質