ハイナン風チキンライス(海南鶏飯)
柔らかく茹でた鶏肉と鶏のスープで風味豊かに炊き上げたご飯、三種類の特製ソースが調和したシンガポールを代表するソウルフードです。

材料 をそろえる
- 丸鶏1羽
- 塩3大さじ
- しょうが100g
- わけぎ100g
- 水3800ml
- ごま油6大さじ
- にんにく(みじん切り)6大さじ
- 米400g
- 鶏のスープ2.5カップ
- サンバルソース2大さじ
- スリラチャソース2大さじ
- 砂糖0.7大さじ
- ライム果汁15ml
- ピーナッツオイル3大さじ
- 米酢1大さじ
- オイスターソース1大さじ
- ナンプラー3大さじ
- 濃口醤油1大さじ
作り方 をチェック
丸鶏全体に塩をたっぷり振り、マッサージするように揉み込んだ後、冷水で洗い流して水気を切ります。この工程は鶏の皮の不純物を取り除き、調理後の皮を滑らかにします。
鶏の内部の脂肪の塊を切り取り、後でご飯を炒める時に使うため別に取っておきます。鶏の内外に塩で再度味付けをし、スライスしたしょうがとわけぎ1束を鶏の中に詰めます。
大きな鍋に鶏を入れ、水1ガロン(約3.8L)を注ぎ、30分間弱火でじっくり茹でます。鶏が煮えすぎないように注意しながら、スープが十分に出るようにします。
茹で上がった鶏を慎重に取り出し、氷水に5分間浸けて冷まします。こうすることで鶏の皮が収縮し、より弾力があってコシのある食感を保てます。
氷水から取り出した鶏の水気を拭き取り、皮全体にごま油大さじ2をまんべんなく塗ります。ごま油は鶏肉の香りを引き立て、表面が乾くのを防ぎます。
中華鍋にごま油1/4カップと先ほど取っておいた鶏の脂、みじん切りにんにく大さじ2、みじん切りしょうが大さじ2を入れ、香りが立つまで炒めます。ここに米2カップを加え、米粒が油でコーティングされるようにしっかり炒めます。
炒めた米を炊飯器に移し、鶏のスープ2カップを注いで60分間炊飯します。鶏の風味が一粒一粒に染み込み、香ばしい味わいが最大限に引き出されます。
チリソース、しょうがにんにくソース、醤油ソースの3種類をそれぞれのボウルに分量の材料を混ぜて作ります。各ソースには鶏のスープを少量ずつ加え、濃度と旨味を調整します。
出来上がったご飯を器に盛り、茹でた鶏肉を食べやすい大きさに切ってのせます。キュウリのスライスとパクチーを添え、3種類のソースとともに盛り付けます。
栄養メモ
1人分あたりの目安