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👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

コストコ風 鶏むね肉シーザーサラダ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

アンチョビの代わりにいわしエキスでうま味を出した特製ドレッシングと、繊維に沿って裂いた鶏むね肉が調和したボリュームたっぷりのシーザーサラダです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
コストコ風 鶏むね肉シーザーサラダ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ロメインレタス1袋
  • 鶏むね肉3g
  • 1個
  • ベーコン3g
  • ブラックオリーブ1振り
  • チャバタ1個
  • オリーブオイル1.5大さじ
  • マヨネーズ3大さじ
  • 1大さじ
  • 粒マスタード0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • いわしエキス0.5大さじ
  • こしょう1小さじ
  • 粉チーズ1袋
  • パルミジャーノ・レッジャーノチーズ1振り
02

作り方 をチェック

1
ロメインレタス1袋

ロメインレタスはきれいに洗い、野菜用スピナーで水気を完全に切ります。水気をしっかり切ることでドレッシングがなじみ、シャキシャキした食感が長持ちします。下処理したロメインレタスは使うまで冷蔵庫で保管し、鮮度を保ちます。

2
こしょう1小さじ粉チーズ1袋

ボウルにオリーブオイル大さじ1.5、マヨネーズ大さじ3、酢大さじ1、粒マスタード大さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、いわしエキス大さじ0.5、こしょう、粉チーズを入れてよく混ぜ、シーザードレッシングを作ります。

3
00:00/ 10:00
鶏むね肉3g1個

沸騰したお湯に解凍した鶏むね肉を入れ、約10分間中まで完全に火が通るまで茹でます。鶏肉を取り出した後、残った熱湯で卵を入れ、好みの固さに茹でて準備します。

4
鶏むね肉3g

茹で上がった鶏むね肉は熱いうちにフォーク2本を使って繊維に沿って細かく裂きます。こうすることでドレッシングが肉の隙間によく染み込み、風味が深まります。

5
ブラックオリーブ1振りロメインレタス1袋鶏むね肉3g

準備したドレッシングに裂いた鶏むね肉とスライスしたブラックオリーブを入れ、まずよく和えます。そこに冷蔵庫で冷やしておいたロメインレタスを加え、ドレッシングが全体に行き渡るように軽くもう一度混ぜます。

6
パルミジャーノ・レッジャーノチーズ1振りベーコン3g1個

フライパンにベーコンを入れ、中火でカリカリになるまで焼き、食べやすい大きさに切ります。サラダを器に盛り、焼いたベーコンと茹で卵をのせ、パルミジャーノ・レッジャーノチーズをすりおろしてかけて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

694kcal
エネルギー
19g
たんぱく質
62g
炭水化物
40g
脂質