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韓定食風エリンギのえごま和え

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

電子レンジを使って3分で完成する、香ばしくてコリコリした食感のエリンギ和えです。えごまの粉とツナ缶の汁で韓定食屋の深いうま味を出しました。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
韓定食風エリンギのえごま和え
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • エリンギ300g
  • 100ml
  • えごまの粉15g
  • 醤油1大さじ
  • ツナ缶の汁0.5大さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
エリンギ300g

エリンギは汚れた根元を切り落とし、縦方向に長く4~6等分に切って準備します。

2
00:00/ 03:00
エリンギ300g100ml

ざる付きの電子レンジ用容器に切ったエリンギを入れ、底に水を少々注いで蓋を閉め、3分間蒸します。

3
エリンギ300g

蒸したエリンギを少し冷ましてから、手で繊維に沿って細かく裂きます。こうすると食感が格段にコリコリになります。

4
エリンギ300g

裂いたエリンギにえごまの粉大さじ1.5、醤油大さじ1、ツナ缶の汁大さじ0.5、ごま油大さじ1を加え、味が均一に絡むように軽く和えて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

320kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
24g
炭水化物
22g
脂質