Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キャベツ卵ツナのり巻き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

シャキシャキのキャベツとこんがり焼いた卵にピリ辛ツナが合わさって、ダイエットにぴったりのおやつです。5分でパパッと完成する超簡単レシピです。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
キャベツ卵ツナのり巻き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • キャベツ0.4個
  • 2個
  • ツナ缶1缶
  • スリラチャソース5ml
  • のり1枚
02

作り方 をチェック

1
キャベツ0.4個

カット済みのキャベツをひとつかみ半ほど用意します。すでにカットされた状態を使うので手軽に進められます。

2

卵2個を溶いてフライパンに流し入れ、こんがりと焼いてください。完全に火が通るまで中火で焼き、粗熱を取ります。

3
スリラチャソース5mlツナ缶1缶

粗熱を取っている間にツナ缶を開け、スリラチャソースをお好みの量だけ絞り入れます。ソースがよく絡むようにたっぷり混ぜてください。

4
キャベツ0.4個のり1枚

のり1枚を取り出し、キャベツと卵焼きをのせます。ツナを広げてのりで巻けば完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

366kcal
エネルギー
46g
たんぱく質
22g
炭水化物
12g
脂質