Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

ローデッド高タンパクさつまいもボウル

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

カリッと焼いたさつまいもに牛肉、チーズ、サラダ、ランチドレッシング、キムチ、フェタチーズをトッピングした高タンパク栄養食で、満腹感が高く簡単に作れます。

調理時間
35
分量
1人分
評価
0.00
ローデッド高タンパクさつまいもボウル
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • さつまいも300g
  • 牛ひき肉180g
  • ミックスサラダ100g
  • モッツァレラチーズ30g
  • クラシックランチドレッシング30g
  • キムチ40g
  • クランブルフェタチーズ30g
  • オイルスプレー少々
  • タイム少々
  • バジル少々
  • こしょう少々
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 25:00
オイルスプレー少々さつまいも300gこしょう少々タイム少々バジル少々

さつまいもを半分に切ります。オイルスプレーをかけ、タイム、バジル、こしょうで味付けします。180度に予熱したオーブンで、さつまいもがフォークで簡単に刺さるまで約25分焼きます。

2
モッツァレラチーズ30gさつまいも300g牛ひき肉180g

焼いたさつまいもの中身をフォークで潰すように混ぜます。その上にモッツァレラチーズと牛ひき肉をのせます。

3
00:00/ 05:00

チーズが溶けて牛肉に火が通るまで、オーブンに戻して約5分焼きます。

4
クラシックランチドレッシング30gクランブルフェタチーズ30gミックスサラダ100gキムチ40g

オーブンから取り出した上にミックスサラダ、クラシックランチドレッシング、キムチ、クランブルフェタチーズをのせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

40109kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
112g
炭水化物
63g
脂質