🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ローデッド高タンパクさつまいもボウル
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
カリッと焼いたさつまいもに牛肉、チーズ、サラダ、ランチドレッシング、キムチ、フェタチーズをトッピングした高タンパク栄養食で、満腹感が高く簡単に作れます。
調理時間
35分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- さつまいも300g
- 牛ひき肉180g
- ミックスサラダ100g
- モッツァレラチーズ30g
- クラシックランチドレッシング30g
- キムチ40g
- クランブルフェタチーズ30g
- オイルスプレー少々
- タイム少々
- バジル少々
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 25:00
オイルスプレー少々さつまいも300gこしょう少々タイム少々バジル少々
さつまいもを半分に切ります。オイルスプレーをかけ、タイム、バジル、こしょうで味付けします。180度に予熱したオーブンで、さつまいもがフォークで簡単に刺さるまで約25分焼きます。
2
モッツァレラチーズ30gさつまいも300g牛ひき肉180g
焼いたさつまいもの中身をフォークで潰すように混ぜます。その上にモッツァレラチーズと牛ひき肉をのせます。
3
00:00/ 05:00
チーズが溶けて牛肉に火が通るまで、オーブンに戻して約5分焼きます。
4
クラシックランチドレッシング30gクランブルフェタチーズ30gミックスサラダ100gキムチ40g
オーブンから取り出した上にミックスサラダ、クラシックランチドレッシング、キムチ、クランブルフェタチーズをのせて仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
40109kcal
エネルギー
54g
たんぱく質
112g
炭水化物
63g
脂質