⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
テンジャンククス
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
家にある材料でコク深く煮込んだテンジャンククス。牛バラ薄切り肉とそうめんが合わさった、温かくてあっさりとした味わい。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- サラダ油30ml
- テンジャン1大さじ
- コチュジャン0.5大さじ
- サムジャン0.5大さじ
- 水350ml
- 玉ねぎ1個
- 韓国かぼちゃ1個
- 豆腐1丁
- 長ねぎ1本
- 牛バラ薄切り肉300g
- そうめん200g
02
作り方 をチェック
1
サラダ油30ml
土鍋を用意し、サラダ油を大さじ2ほどたっぷりとひきます。家によくある材料で始めます。
2
コチュジャン0.5大さじテンジャン1大さじサムジャン0.5大さじ
テンジャンを大さじ1、コチュジャンを小さじ1/2、サムジャンを小さじ1/2入れます。1:0.5:0.5の割合で合わせ調味料を作ります。
3
00:00/ 03:00
合わせ調味料を2~3分、焦げ付くかと思うくらいまでしっかり炒めます。油でよく炒めて香りが立ったらOKです。
4
水350ml
水を350mlほど(紙コップ1杯分)加え、炒めた調味料を溶かしながらよく混ぜます。スープが澄むようにかき混ぜます。
5
玉ねぎひとつかみ、韓国かぼちゃひとつかみ、豆腐ひとつかみ、長ねぎひとつかみをたっぷり入れます。具材が浸るくらい加えます。
6
一度ぐつぐつとしっかり煮ます。沸騰してきたらOKです。
7
牛バラ薄切り肉300gそうめん200g
牛バラ薄切り肉を1パック入れ、あらかじめ茹でておいたそうめんをひと束加えます。薄い肉に火が通るまで煮ます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
3044kcal
エネルギー
169g
たんぱく質
195g
炭水化物
176g
脂質