⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
チャムチ(ツナ)とジャガイモのチヂミ風煮込み
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ツナの旨味とジャガイモのほくほく食感が楽しめるピリ辛煮込み。簡単な材料でご飯が進むおかずの完成です。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- じゃがいも3個
- 玉ねぎ1個
- 長ねぎ0.5本
- 青唐辛子2個
- ツナ(ツナ缶)1缶
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 砂糖1大さじ
- 濃口醤油2大さじ
- 料理酒1大さじ
- ツナエキス1大さじ
- 粉唐辛子6小さじ
- コチュジャン1大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 水300ml
02
作り方 をチェック
1
玉ねぎ1個
ジャガイモは厚すぎないように0.5cmの厚さに切り、玉ねぎは薄くスライスします。長ねぎ1/2本と青唐辛子2本は小口切りにしておきます。こう切ると材料が早く火が通り、味がよく染み込みます。
2
00:00/ 01:00
玉ねぎ1個
鍋に切ったジャガイモと玉ねぎ、油を切ったツナ缶1缶を入れます。すべての合わせ調味料(にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1、濃口醤油大さじ2、料理酒大さじ1、ツナエキス大さじ1、粉唐辛子大さじ2、コチュジャン大さじ1、こしょう少々)を加えてよく混ぜます。調味料が材料に先に染み込むように、1分間置いておきます。
3
00:00/ 10:00
水300mlを注ぎ、中火にかけて沸騰させます。沸騰したら弱火にし、ジャガイモが透き通り柔らかくなるまで10分間、ことこと煮ます。ソースがとろりとして材料がなじんだら火を止めます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
785kcal
エネルギー
58g
たんぱく質
135g
炭水化物
6g
脂質