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チャムチ(ツナ)とジャガイモのチヂミ風煮込み

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ツナの旨味とジャガイモのほくほく食感が楽しめるピリ辛煮込み。簡単な材料でご飯が進むおかずの完成です。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
チャムチ(ツナ)とジャガイモのチヂミ風煮込み
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • じゃがいも3個
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ0.5本
  • 青唐辛子2個
  • ツナ(ツナ缶)1缶
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • 砂糖1大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • 料理酒1大さじ
  • ツナエキス1大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • コチュジャン1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 300ml
02

作り方 をチェック

1
玉ねぎ1個

ジャガイモは厚すぎないように0.5cmの厚さに切り、玉ねぎは薄くスライスします。長ねぎ1/2本と青唐辛子2本は小口切りにしておきます。こう切ると材料が早く火が通り、味がよく染み込みます。

2
00:00/ 01:00
玉ねぎ1個

鍋に切ったジャガイモと玉ねぎ、油を切ったツナ缶1缶を入れます。すべての合わせ調味料(にんにく(みじん切り)大さじ1、砂糖大さじ1、濃口醤油大さじ2、料理酒大さじ1、ツナエキス大さじ1、粉唐辛子大さじ2、コチュジャン大さじ1、こしょう少々)を加えてよく混ぜます。調味料が材料に先に染み込むように、1分間置いておきます。

3
00:00/ 10:00

水300mlを注ぎ、中火にかけて沸騰させます。沸騰したら弱火にし、ジャガイモが透き通り柔らかくなるまで10分間、ことこと煮ます。ソースがとろりとして材料がなじんだら火を止めます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

785kcal
エネルギー
58g
たんぱく質
135g
炭水化物
6g
脂質