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👨‍🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

白菜ステーキ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

白菜を丸ごと焼いてステーキのように楽しむ料理で、濃厚なチーズクリームソースが白菜の甘みを引き立てます。

調理時間
15
分量
1人分
評価
0.00
白菜ステーキ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 白菜125g
  • 生クリーム100ml
  • スライスチーズ2枚
  • にんにく1個
  • 白ワイン30ml
  • 0.3大さじ
  • こしょう0.3小さじ
  • ナツメグ1g
  • オリーブオイル15ml
  • バター0.7大さじ
  • パルメザンチーズ5g
02

作り方 をチェック

1
白菜125g

白菜を1/8の大きさに縦長に切り、葉がばらけないように芯の部分につまようじを刺してしっかり固定します。

2

にんにく1片をみじん切りにします。

3
オリーブオイル15ml白菜125g

熱したフライパンにオリーブオイルをひき、白菜をのせて中火でこんがり焼きます。このとき蓋をして中まで火を通します。

4
白菜125g0.3大さじ

白菜を裏返して反対側にも焼き色をつけ、塩を振って味を調えます。焼いた後に塩を振ることで、水分が過度に出ず、ジューシーな食感を保てます。

5
にんにく1個バター0.7大さじ白菜125g

フライパンの空いたスペースにバターとみじん切りにんにくを入れて溶かし、にんにくの香りが移ったバターをスプーンで白菜にかけながら風味をつけます。

6
白ワイン30ml

白ワインを少々振りかけて臭みを飛ばし、さっぱりと仕上げたら、白菜だけを皿に取り出します。

7
こしょう0.3小さじナツメグ1g白菜125g

白菜を焼いたフライパンに生クリーム100ml、スライスチーズ2枚、ナツメグ、こしょうを加え、泡立て器で混ぜながらとろみがつくまで煮て、モルネーソース風のチーズソースを作ります。

8
パルメザンチーズ5g白菜125g

皿に盛った白菜の上に出来上がったソースをたっぷりかけ、最後にパルメザンチーズをすりおろしてたっぷりのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

918kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
14g
炭水化物
82g
脂質