⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
シオコンブオイキンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シオコンブ（塩昆布）が入って旨味たっぷりのキュウリとツナのキンパです。ご飯と具材を混ぜて巻くだけの簡単レシピです。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0（0）
01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- ツナ268g
- シオコンブ30g
- ごま油2大さじ
- ごまお好みで
- マヨネーズ2大さじ
- アルロース1大さじ
- 塩少々
- こしょう少々
- ご飯1杯
02
作り方 をチェック
1
きゅうり2本を半分に切って種を取り除きます。ピンセットでヘタの部分を使うと簡単に取り出せます。
2
こしょう少々塩少々
油を切ったツナ134gにマヨネーズ大さじ2、アルロース大さじ1、塩、こしょうを入れてよく混ぜ、ツナマヨを作ります。
3
ごまお好みで
ご飯1膳にシオコンブ15gを入れ、ごま油大さじ1、ごまをたっぷり加えてよく混ぜます。
4
きゅうり2個ご飯1杯
のりにご飯を敷き、きゅうりの半分をのせ、ツナマヨを詰めて覆います。
5
ごま油2大さじごまお好みで
キンパをくるくる巻き、ごま油とごまをふりかけ、一口大に切って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
553kcal
エネルギー
41g
たんぱく質
49g
炭水化物
36g
脂質