🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンのキャベツサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
シャキシャキのキャベツに香ばしいごま油とごま、うま味のあるチキンストックを加えた、毎日食べても飽きないヘルシーなダイエットメニューです。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- すりおろしにんにく1大さじ
- ごま油4大さじ
- 塩0.5大さじ
- チキンストック0.9小さじ
- いりごま4大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.3個
キャベツを食べやすい大きさの角切りに切り、水でよく洗ってざるで水気を完全に切ります。
2
小さな容器にすりおろしにんにく大さじ1とごま油大さじ3~4を入れてよく混ぜ、にんにく油ソースをあらかじめ作っておきます。
3
キャベツ0.3個
大きめの密閉容器に下処理したキャベツを入れ、塩小さじ0.5とチキンストック小さじ0.3をふりかけます。
4
キャベツ0.3個
容器のふたを閉め、キャベツに下味がよく絡むように上下に強く振って混ぜます。
5
いりごま大さじ3~4をすり鉢に入れて細かくすります。ごまをすって加えると香ばしい風味がぐっと引き立ちます。
6
キャベツ0.3個
下味をつけたキャベツの入った容器に、あらかじめ作っておいたにんにく油ソースとすりごまをすべて加えます。
7
キャベツ0.3個
再びふたを閉め、すべての調味料がキャベツに均一に絡むまで十分に振って完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
767kcal
エネルギー
10g
たんぱく質
28g
炭水化物
72g
脂質