👨🍳 シェフのレシピ🍱 お弁当🍽️ ひとりごはん
おばあちゃんの秘伝入り もちもち韓国かぼちゃのチヂミ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
韓国かぼちゃを事前に塩漬けして水分を抜くことで、食感がもちもちで旨味が生きている伝統的な韓国かぼちゃのチヂミです。
調理時間
360分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 韓国かぼちゃ1個
- 卵3個
- 粗塩少々
- まぐろエキス1小さじ
- えごま油1小さじ
- 片栗粉少々
- サラダ油少々
02
作り方 をチェック
1
韓国かぼちゃ1~2個
韓国かぼちゃを適度な厚さに切ります。ざるやボウルにキッチンペーパーを敷き、韓国かぼちゃを重ならないように並べます。
2
00:00/ 360:00
韓国かぼちゃ1~2個粗塩少々
韓国かぼちゃの上に粗塩をまんべんなく振ります。その上に再びキッチンペーパーをかぶせ、半日(約5~6時間)室温または冷蔵庫に置いて水分を抜きます。
3
えごま油1小さじ片栗粉少々卵3個
ボウルに卵3個を溶き、まぐろエキス小さじ1、えごま油小さじ1、片栗粉を加えてよく混ぜます。えごま油は卵の臭みを抑える役割をします。
4
韓国かぼちゃ1~2個サラダ油少々
熱したフライパンにサラダ油をひき、中火にしたら、水分を抜いた韓国かぼちゃに卵液を絡めてこんがりと焼きます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
470kcal
エネルギー
11g
たんぱく質
10g
炭水化物
15g
脂質