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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

豆腐と熟成キムチのどんぶり

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

低カロリーダイエットに適した、柔らかくさっぱりとした味わいの超簡単どんぶりです。熟成キムチと豆腐の組み合わせで満腹感が高いです。

調理時間
5
分量
1人分
評価
0.00
豆腐と熟成キムチのどんぶり
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ご飯1杯
  • 豆腐0.5丁
  • 熟成キムチ20g
  • 濃口醤油1大さじ
  • ごま油1大さじ
  • アルロース1大さじ
  • いりごま2大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
豆腐0.5丁

豆腐半丁を潰して器に入れ、電子レンジで1分加熱します。こうして温めると豆腐が柔らかくなります。その間に次の材料を準備します。

2
熟成キムチ20gいりごま2大さじ豆腐0.5丁

熟成キムチをざく切りにし、濃口醤油大さじ1、ごま油大さじ1、アルロース大さじ1、いりごまを多めに入れてよく混ぜます。熟成キムチが味を吸い込んで味が染みます。豆腐が温まったら、この味付け熟成キムチを豆腐の上にのせます。

3
熟成キムチ20gご飯1杯豆腐0.5丁

準備した豆腐と熟成キムチの味付けをご飯の上にのせて完成です。すぐに食べると温かくて健康的などんぶりになります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

737kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
88g
炭水化物
34g
脂質