🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
豆腐と熟成キムチのどんぶり
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
低カロリーダイエットに適した、柔らかくさっぱりとした味わいの超簡単どんぶりです。熟成キムチと豆腐の組み合わせで満腹感が高いです。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ご飯1杯
- 豆腐0.5丁
- 熟成キムチ20g
- 濃口醤油1大さじ
- ごま油1大さじ
- アルロース1大さじ
- いりごま2大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 01:00
豆腐0.5丁
豆腐半丁を潰して器に入れ、電子レンジで1分加熱します。こうして温めると豆腐が柔らかくなります。その間に次の材料を準備します。
2
熟成キムチ20gいりごま2大さじ豆腐0.5丁
熟成キムチをざく切りにし、濃口醤油大さじ1、ごま油大さじ1、アルロース大さじ1、いりごまを多めに入れてよく混ぜます。熟成キムチが味を吸い込んで味が染みます。豆腐が温まったら、この味付け熟成キムチを豆腐の上にのせます。
3
熟成キムチ20gご飯1杯豆腐0.5丁
準備した豆腐と熟成キムチの味付けをご飯の上にのせて完成です。すぐに食べると温かくて健康的などんぶりになります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
737kcal
エネルギー
30g
たんぱく質
88g
炭水化物
34g
脂質