🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
オートミールピタブレッド
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
オートミールで生地を作り、フライパンで膨らませて焼いたふっくらとしたピタブレッドです。ダイエットに適した軽くてヘルシーな食感が特徴です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- オートミール100g
- 水250ml
- 塩0.3大さじ
- にんじん1個
- 粒マスタード1大さじ
- アルロース2大さじ
02
作り方 をチェック
1
オートミール100g、水250ml、塩小さじ1/2をミキサーに入れ、滑らかになるまでよく撹拌します。生地がなめらかになるまで十分に混ぜ、ふっくらと膨らむように準備します。こうして撹拌すると、フライパンでよく膨らみます。
2
撹拌した生地をフライパンにお玉2/3の量で流し入れ、弱火で焼きます。上面が固まって泡が出てきたら裏返します。弱火でゆっくり焼くと、中まで均一に火が通ります。
3
裏返した後、中火にして上面をヘラで軽く押さえながら膨らませて焼きます。ピタブレッドがふっくらと膨らんだら完成です。中火にすると外はカリッと、中は柔らかくなります。
4
出来上がったピタブレッドをハサミで半分に切ります。人参ラペを挟んで仕上げます。このようにロールのように巻いて食べると良いです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
429kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
97g
炭水化物
8g
脂質