Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

オートミールピタブレッド

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

オートミールで生地を作り、フライパンで膨らませて焼いたふっくらとしたピタブレッドです。ダイエットに適した軽くてヘルシーな食感が特徴です。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
オートミールピタブレッド
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • オートミール100g
  • 250ml
  • 0.3大さじ
  • にんじん1個
  • 粒マスタード1大さじ
  • アルロース2大さじ
02

作り方 をチェック

1

オートミール100g、水250ml、塩小さじ1/2をミキサーに入れ、滑らかになるまでよく撹拌します。生地がなめらかになるまで十分に混ぜ、ふっくらと膨らむように準備します。こうして撹拌すると、フライパンでよく膨らみます。

2

撹拌した生地をフライパンにお玉2/3の量で流し入れ、弱火で焼きます。上面が固まって泡が出てきたら裏返します。弱火でゆっくり焼くと、中まで均一に火が通ります。

3

裏返した後、中火にして上面をヘラで軽く押さえながら膨らませて焼きます。ピタブレッドがふっくらと膨らんだら完成です。中火にすると外はカリッと、中は柔らかくなります。

4

出来上がったピタブレッドをハサミで半分に切ります。人参ラペを挟んで仕上げます。このようにロールのように巻いて食べると良いです。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

429kcal
エネルギー
15g
たんぱく質
97g
炭水化物
8g
脂質