🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ソンジェ僧侶の豆腐キンパ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
豆腐をしっかり焼いて独特の臭みを消し、香ばしさを加えた上品なキンパで、牛肉キンパよりも美味しいです。
調理時間
20分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 豆腐1丁
- きゅうり1個
- サラダ油10ml
- 塩0.5大さじ
- にんじん1個
- ほうれん草150g
- ごま油0.5大さじ
- ごぼう150g
- 濃口醤油0.5大さじ
- 米あめ0.5大さじ
- 大根1個
02
作り方 をチェック
1
きゅうり1個塩0.5大さじ
きゅうりを千切りにして準備します。油をひいたフライパンできゅうりを先に炒め、最後に塩を振ってよく絡めてください。こうしてきゅうりを炒めると、キンパに水分が出ません。
2
豆腐1丁
豆腐を長方形に切って水気を切り、油で揚げるように全面をしっかり焼きます。こうすると豆腐の青臭さが完全に消えます。
3
ほうれん草150gにんじん1個ごま油0.5大さじ塩0.5大さじ
にんじんを油で一度炒めた後、茹でて準備します。ほうれん草にはごま油と塩を加えてよく和えます。
4
ごぼう150g米あめ0.5大さじ豆腐1丁
ごぼうを炒めたフライパンに醤油と米あめを加え、焼いた豆腐を入れて煮詰めます。タレが少なくなるまで中火で混ぜながら煮詰めてください。
5
大根1個
新しい大根を水で一度洗って灰汁を抜きます。大根を薄く広げて準備します。
6
ほうれん草150gにんじん1個ごぼう150g大根1個
ご飯の上にごぼう、ほうれん草、にんじん、大根の甘酢漬けをのせて海苔で巻き、食べやすい大きさに切ります。材料を均等に配置して断面がきれいになるように巻いてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
848kcal
エネルギー
52g
たんぱく質
75g
炭水化物
39g
脂質