Cookuru
🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん

ソンジェ僧侶の豆腐キンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐をしっかり焼いて独特の臭みを消し、香ばしさを加えた上品なキンパで、牛肉キンパよりも美味しいです。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
ソンジェ僧侶の豆腐キンパ
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐1丁
  • きゅうり1個
  • サラダ油10ml
  • 0.5大さじ
  • にんじん1個
  • ほうれん草150g
  • ごま油0.5大さじ
  • ごぼう150g
  • 濃口醤油0.5大さじ
  • 米あめ0.5大さじ
  • 大根1個
02

作り方 をチェック

1
きゅうり1個0.5大さじ

きゅうりを千切りにして準備します。油をひいたフライパンできゅうりを先に炒め、最後に塩を振ってよく絡めてください。こうしてきゅうりを炒めると、キンパに水分が出ません。

2
豆腐1丁

豆腐を長方形に切って水気を切り、油で揚げるように全面をしっかり焼きます。こうすると豆腐の青臭さが完全に消えます。

3
ほうれん草150gにんじん1個ごま油0.5大さじ0.5大さじ

にんじんを油で一度炒めた後、茹でて準備します。ほうれん草にはごま油と塩を加えてよく和えます。

4
ごぼう150g米あめ0.5大さじ豆腐1丁

ごぼうを炒めたフライパンに醤油と米あめを加え、焼いた豆腐を入れて煮詰めます。タレが少なくなるまで中火で混ぜながら煮詰めてください。

5
大根1個

新しい大根を水で一度洗って灰汁を抜きます。大根を薄く広げて準備します。

6
ほうれん草150gにんじん1個ごぼう150g大根1個

ご飯の上にごぼう、ほうれん草、にんじん、大根の甘酢漬けをのせて海苔で巻き、食べやすい大きさに切ります。材料を均等に配置して断面がきれいになるように巻いてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

848kcal
エネルギー
52g
たんぱく質
75g
炭水化物
39g
脂質