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正月大望日の干しチョウナムル炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
干したチョウナムルを柔らかく茹で、エゴマ油とクッカンジャンで味付けした香ばしく風味豊かな正月大望日のナムル料理です。
調理時間
60分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 干しチョウナムル20g
- えごま油3大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- ツナ缶の汁1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 長ねぎ0.2本
- ごま油1大さじ
- ごま5g
- 塩0.2大さじ
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 600:00
干しチョウナムル20g
干しチョウナムルを冷水に8~10時間ほど浸して十分に戻します。前日から浸けておくと時間を短縮でき、戻す時間が足りない場合はぬるま湯を使いますが、その後の茹で時間を長めにしてください。
2
00:00/ 25:00
鍋にたっぷりの水を入れ、戻したチョウナムルを加えて強火で10分、中弱火で10分茹でます。火を止めて5分ほどそのまま蒸らすと、ナムルがより柔らかくなり、茎が崩れすぎない程度に茹で上げます。
3
茹でたチョウナムルを冷水で何度か洗って不純物を除き、水気をしっかり絞ります。水気を切ったチョウナムルは一口大に切って準備します。
4
00:00/ 05:00
ボウルに下処理したチョウナムルを入れ、エゴマ油大さじ3、クッカンジャン大さじ2、ツナ缶の汁大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1を加えます。調味料が均等に絡むように揉み込み、5分ほどそのまま置いて味をなじませます。
5
長ねぎ0.2本塩0.2大さじ
熱したフライパンに油を少々ひき、味付けしたチョウナムルを入れて中火で炒めます。味を見て足りなければ塩を加え、細かく切った長ねぎを加えて香りが立つまで軽く炒めます。
6
ごま5g
火を止め、ごま油大さじ1といりごまをたっぷり振って仕上げます。香ばしい香りが飛ばないように、最後に加えて軽く混ぜ合わせるのがポイントです。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
279kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
4g
炭水化物
29g
脂質