🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
チャンアンドンの人気店「プブフェジプ」のヒラメムルフェ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
行列ができる有名店の秘訣を再現した、さっぱりとした旨味あふれるヒラメのムルフェです。新鮮な海鮮とシャキシャキの野菜、甘酸っぱいスープが絶妙に調和し、夏にぴったりの一品です。
調理時間
30分
分量
4人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
4人分
4人分
- ヒラメ200g
- ホヤ10個
- あわび8個
- 梨200g
- きゅうり100g
- 玉ねぎ100g
- にんじん30g
- 大根100g
- えごまの葉5枚
- 青唐辛子(赤・青)2個
- 市販のコチュジャン94g
- 粉唐辛子20g
- 酢10大さじ
- 梅シロップ2大さじ
- 砂糖45g
- 味塩1/2大さじ
- 塩3大さじ
- チルソンサイダー適量
- 水250ml
- 氷適量
- ごま油1大さじ
02
作り方 をチェック
1
ヒラメ200g
ヒラメの刺身は薄く切って準備します。刺身が厚いとムルフェの食感を損なうので、できるだけ薄く切るのがポイントです。
2
きゅうり100gにんじん30gあわび8個玉ねぎ100gホヤ10個大根100g梨200g
ホヤとあわびは下処理をして食べやすい大きさに切り、梨、きゅうり、玉ねぎ、にんじん、大根はスライサーで細切りにします。
3
市販のコチュジャン94g梅シロップ2大さじ粉唐辛子20gごま油1大さじ砂糖45g味塩1/2大さじ酢10大さじ
ボウルに市販のコチュジャン、粉唐辛子、酢、梅シロップ、砂糖、味塩、いりごま、ごま油を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。
4
チルソンサイダー適量水250ml氷適量
作った合わせ調味料にチルソンサイダー、水、氷を加えてよく混ぜ、ムルフェのスープを完成させます。
5
青唐辛子(赤・青)2個えごまの葉5枚
器に準備した野菜と海鮮を盛り、完成したスープを注いで仕上げます。えごまの葉と青唐辛子(赤・青)をトッピングします。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
15153kcal
エネルギー
39g
たんぱく質
57g
炭水化物
8g
脂質