🥐 ブランチ🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
ほうれん草とりんごのスムージー（グリーンスムージー）
つくり手모닝커피굿모닝~ 아침을 깨우는 향긋한 커피와 바삭한 토스트를 사랑해요. 바쁜 아침에도 거르지 않고 챙겨 먹기 좋은 간단하고 든든한 메뉴들이에요.
爽やかな朝の日差しが差し込む窓辺で、りんごとほうれん草で作るこのグリーンスムージーは、一日を軽やかで健康的に始めさせてくれます。さわやかなりんごの甘みとほうれん草の生き生きとした緑が調和し、ダイエット中や忙しいブランチにぴったりの爽やかな一杯になります。
調理時間
5分
分量
1人分
評価
★4.3（29）
01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- りんご0.5個
- ほうれん草20g
- 水180ml
02
作り方 をチェック
1
りんご0.5個
りんご半分を重曹や小麦粉で優しくこすってきれいに洗ってください。次に冷たい水ですすぎ、種や汚れた部分だけを慎重に取り除いてください。（栄養たっぷりの皮はそのままにしておくと、より健康的で美味しいスムージーになります。初心者の方は皮をむく失敗を避けてください！）
2
ほうれん草20g
サラダ用のベビーほうれん草ひとつかみ（約20g）を冷たい水で優しくすすぎ、新鮮な緑の香りをそのまま保ちながら準備してください。（家に普通のほうれん草があればそれでも構いません。葉が柔らかくてすりおろしやすく、栄養もたっぷりです。）
3
水180mlりんご0.5個ほうれん草20g
ミキサーに、下処理したりんごとほうれん草、水1カップ（180ml）を入れ、りんごの皮がなめらかで柔らかくすりおろされ、爽やかな緑色のスムージーになるまで撹拌してください。（水の量はお好みで1カップ半（270ml）まで調節可能です。水の代わりにココナッツウォーターを使うとうま味が引き立ち、甘みが足りない場合は蜂蜜やアルロースを少量加えるとより美味しくお召し上がりいただけます。）
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
52kcal
エネルギー
1g
たんぱく質
12g
炭水化物
0g
脂質