🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カン・ミンギョンの牛バラ薄切り肉とミニ白菜の蒸し物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ミニ白菜の甘みと牛バラ薄切り肉のコクが調和した、あっさりヘルシーなダイエットレシピです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- ミニ白菜適量
- 牛バラ薄切り肉適量
- 水適量
- 塩少々
- 減塩醤油2大さじ
- 低糖オイスターソース1大さじ
- アルロース1大さじ
- ごま油少し
- ごま少し
- 青唐辛子適量
- 白菜適量
02
作り方 をチェック
1
牛バラ薄切り肉適量白菜適量
ミニ白菜1株を半分に切り、白菜の葉の間に牛バラ薄切り肉をしっかり挟み込んで準備します。
2
00:00/ 08:00
ミニ白菜適量
鍋に肉を挟んだミニ白菜を重ねて敷き、水1カップと塩少々を加えて蓋をし、中火で8分間蒸します。
3
ソースボウルに減塩醤油大さじ2、低糖オイスターソース大さじ1、アルロース大さじ1、水大さじ1を入れてよく混ぜ、タレベースを作ります。
4
青唐辛子適量ごま油少しごま少し
準備したタレにごま油、ごま、そして小口切りにした青唐辛子をお好みで加えてソースを完成させます。
5
00:00/ 08:00
白菜適量
8分後、白菜と肉に火が通ったら火を止め、完成したソースにつけてさっぱりといただきます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
35kcal
エネルギー
29g
たんぱく質
34g
炭水化物
42g
脂質