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🥗 ダイエット・ヘルシー

振るだけで完成するパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとした冷製パスタサラダで、野菜とチーズのフレッシュな食感が楽しめます。電子レンジで簡単に調理し、振るだけで完成する夏の軽い一品です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
振るだけで完成するパスタ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • パスタ2カップ
  • きゅうり2個
  • トマト2個
  • モッツァレラチーズ30g
  • オイスターソース風ドレッシング10大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • レモン汁1大さじ
  • パルメザンチーズ10g
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 13:00

パスタ2カップに塩大さじ1と水4カップを入れ、電子レンジ強で13分加熱して茹でます。1本取り出してアルデンテか確認し、茹ですぎないようにします。このように電子レンジで茹でると火を使わず簡単です。

2
きゅうり2個パスタ2カップトマト2個

きゅうりとトマトをそれぞれ、ミニトマトでも普通のトマトでも角切りにして2カップずつ用意します。密閉容器に詰めておくと、野菜の水分がパスタに染み込み、さっぱり感が増します。

3
モッツァレラチーズ30g

生モッツァレラチーズを入れるか、なければストリングチーズを裂いて入れます。チーズが溶けずにフレッシュな状態を保ち、食感が良いです。

4
パスタ2カップ

茹でたパスタの熱い湯をしっかり切り、冷水で何度か洗ってでんぷんを落とします。密閉容器に入れると、パスタが冷えて野菜と馴染みます。

5
オイスターソース風ドレッシング10大さじこしょう0.5小さじパスタ2カップ

オイスターソース風ドレッシングを1人前につき大さじ5、合計大さじ10入れ、こしょうを少々振ります。レモン汁またはアップルビネガー大さじ1を加えて酸味をプラスすると、ドレッシングがパスタによく絡みます。

6
パルメザンチーズ10g

パルメザンチーズをたっぷりと振りかけ、蓋をしっかり閉めて強く振り、すべての材料を均一に混ぜ合わせます。チーズがコーティングされると風味が強くなり、振るだけで完璧に和えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

694kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
88g
炭水化物
28g
脂質