🥗 ダイエット・ヘルシー
振るだけで完成するパスタ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
さっぱりとした冷製パスタサラダで、野菜とチーズのフレッシュな食感が楽しめます。電子レンジで簡単に調理し、振るだけで完成する夏の軽い一品です。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- パスタ2カップ
- きゅうり2個
- トマト2個
- モッツァレラチーズ30g
- オイスターソース風ドレッシング10大さじ
- こしょう0.5小さじ
- レモン汁1大さじ
- パルメザンチーズ10g
02
作り方 をチェック
1
00:00/ 13:00
パスタ2カップに塩大さじ1と水4カップを入れ、電子レンジ強で13分加熱して茹でます。1本取り出してアルデンテか確認し、茹ですぎないようにします。このように電子レンジで茹でると火を使わず簡単です。
2
きゅうり2個パスタ2カップトマト2個
きゅうりとトマトをそれぞれ、ミニトマトでも普通のトマトでも角切りにして2カップずつ用意します。密閉容器に詰めておくと、野菜の水分がパスタに染み込み、さっぱり感が増します。
3
モッツァレラチーズ30g
生モッツァレラチーズを入れるか、なければストリングチーズを裂いて入れます。チーズが溶けずにフレッシュな状態を保ち、食感が良いです。
4
パスタ2カップ
茹でたパスタの熱い湯をしっかり切り、冷水で何度か洗ってでんぷんを落とします。密閉容器に入れると、パスタが冷えて野菜と馴染みます。
5
オイスターソース風ドレッシング10大さじこしょう0.5小さじパスタ2カップ
オイスターソース風ドレッシングを1人前につき大さじ5、合計大さじ10入れ、こしょうを少々振ります。レモン汁またはアップルビネガー大さじ1を加えて酸味をプラスすると、ドレッシングがパスタによく絡みます。
6
パルメザンチーズ10g
パルメザンチーズをたっぷりと振りかけ、蓋をしっかり閉めて強く振り、すべての材料を均一に混ぜ合わせます。チーズがコーティングされると風味が強くなり、振るだけで完璧に和えます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
694kcal
エネルギー
20g
たんぱく質
88g
炭水化物
28g
脂質