🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ギリシャヨーグルトエッグサラダ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
ほくほくのじゃがいもと香ばしい卵にギリシャヨーグルトソースを加え、タンパク質と炭水化物をしっかり摂れるヘルシーなサラダです。
調理時間
30分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- じゃがいも2個
- 卵3個
- きゅうり1/2個
- 塩0.5大さじ
- ベーコン2本
- ギリシャヨーグルト3大さじ
- マヨネーズ1大さじ
- 粒マスタード1大さじ
- アルロース1大さじ
- こしょう少々
02
作り方 をチェック
1
じゃがいも2個卵3個
じゃがいもと卵を鍋に入れて十分に茹でます。茹で上がったじゃがいもと卵は皮をむいて準備します。
2
00:00/ 10:00
きゅうり1/2個塩0.5大さじ
きゅうりは薄切りにして塩小さじ1/2を加え、10分間塩もみします。塩もみしたきゅうりは水気をしっかり絞らないとサラダがべちゃつきます。
3
ベーコン2本
ベーコンは細かく切ってフライパンでこんがりと焼きます。
4
ギリシャヨーグルト3大さじ粒マスタード1大さじマヨネーズ1大さじアルロース1大さじこしょう少々
ボウルにギリシャヨーグルト、マヨネーズ、粒マスタード、アルロース、こしょうを入れてよく混ぜ、ソースを作ります。
5
じゃがいも2個きゅうり1/2個ベーコン2本卵3個塩0.5大さじ
準備した茹でじゃがいも、卵、塩もみきゅうり、焼いたベーコンをボウルに入れます。じゃがいもと卵をあまり細かくならず、少し塊が残るようにつぶしながらソースと混ぜ合わせて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
289kcal
エネルギー
17g
たんぱく質
34g
炭水化物
16g
脂質