🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンのキャベツステーキ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツを厚めに焼き、香ばしいバターとピリ辛のコチュジャンソースを添えた、ヘルシーで個性的な野菜ステーキです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- にんにく5個
- オリーブオイル15ml
- サラダ油15ml
- 塩0.5大さじ
- こしょう0.5小さじ
- 白ワイン30ml
- コチュジャン1大さじ
- バター1大さじ
02
作り方 をチェック
1
オリーブオイル15mlサラダ油15ml
フライパンにオリーブオイルとサラダ油を1:1の割合でひき、中火で温めます。
2
キャベツ0.3個にんにく5個
油が温まったら、厚めに切ったキャベツの切り身と丸ごとのにんにくをフライパンにのせます。
3
キャベツ0.3個
キャベツの表面がきつね色になるまでしっかり焼きます。野菜は焦げにくいので、大胆に焼き色をつけると風味が増します。
4
キャベツ0.3個こしょう0.5小さじ塩0.5大さじ
キャベツの表と裏に塩とこしょうをまんべんなくふり、下味をつけます。
5
キャベツ0.3個
白ワインまたは焼酎をひと回し入れ、すぐに蓋をして蒸気でキャベツの内部まで柔らかく火を通します。
6
小さなボウルにコチュジャン大さじ1とバター大さじ1を入れてよく混ぜ、専用ソースを作ります。
7
キャベツ0.3個
キャベツの上に準備したソースをまんべんなく塗り、弱火でソースが少し溶けるまでさらに加熱して仕上げます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
494kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
25g
炭水化物
42g
脂質