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サラダパスタ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

さっぱりとした旨味のあるソースに野菜とタンパク質のトッピングをたっぷりのせた、食べ応えのあるサラダパスタです。ダイエット中でも気軽に楽しめる絶品の味わい。

調理時間
15
分量
2人分
評価
0.00
サラダパスタ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • スパゲッティ120g
  • ヨーロピアンサラダミックス1パック
  • 玉ねぎ0.5個
  • ミニトマト280g
  • 鶏むね肉200g
  • えび150g
  • スイートコーン1통
  • ブラックオリーブ12個
  • オリーブオイル3大さじ
  • 濃口醤油2大さじ
  • オイスターソース1大さじ
  • 1大さじ
  • レモン汁2大さじ
  • アルロース4大さじ
  • ホールグレインマスタード0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • ごま油1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
  • 0.1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
オリーブオイル3大さじスパゲッティ120g0.1大さじ

沸騰したお湯に塩を少々入れ、スパゲッティ 120gを加えて、パッケージの指示通りに十分に茹でます。麺がアルデンテになるまで約8〜10分茹で、水気を切って熱いうちにオリーブオイルをたっぷりと絡めてべたつきを防ぎながら冷まします。こうすると麺同士がくっつかず、ソースがよく絡みます。

2
ヨーロピアンサラダミックス1パック

ヨーロピアンサラダミックスを1株ずつキッチンペーパーで包んで水気を拭き取り、玉ねぎ0.5個を薄切りにし、ミニトマト14個を半分に切ります。鶏むね肉1パック、えび10尾、スイートコーン1缶、ブラックオリーブ1缶を準備し、トッピング用に分けておきます。トッピングをたっぷりのせて食べ応えをアップさせます。

3

ボウルにオリーブオイル大さじ3、濃口醤油大さじ2、オイスターソース大さじ1、酢大さじ1、レモン汁大さじ2、アルロース大さじ4、ホールグレインマスタード大さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ0.5、ごま油大さじ1、こしょう少々を入れてよく混ぜ、さっぱりとした旨味のあるソースを作ります。ソースが均一に混ざったら、十分に冷ましたパスタに加えて和え、吸収させます。

4
ヨーロピアンサラダミックス1パックブラックオリーブ12個スイートコーン1통ミニトマト280g鶏むね肉200g玉ねぎ0.5個えび150g

密閉容器にソースを絡めたパスタを入れ、鶏むね肉、えび、スイートコーン、ブラックオリーブ、ミニトマト、玉ねぎをのせ、一番上にヨーロピアンサラダミックスをたっぷりのせます。こうして層にして冷蔵保存すると、夕方まで鮮度が保たれます。

5

食べる際に、皿に密閉容器を逆さにして盛り付け、お好みで追加のソースを加えてよく混ぜて食べます。野菜が潰れず、シャキシャキとした食感が残ります。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

886kcal
エネルギー
64g
たんぱく質
104g
炭水化物
35g
脂質