👨🍳 シェフのレシピ🥗 ダイエット・ヘルシー🍽️ ひとりごはん
ソン・シギョンの超簡単キャベツバター炒め
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
キャベツを大きめに切って、魚醤と醤油でうまみを出し、バターで風味を加えた中毒性の高いダイエット料理です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★5.0(1)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- キャベツ0.3個
- オリーブオイル30ml
- 塩0.1大さじ
- 白こしょう1g
- 水45ml
- 青唐辛子1個
- 魚醤1大さじ
- 醤油1大さじ
- バター1大さじ
02
作り方 をチェック
1
キャベツ0.3個
キャベツを大きめの四角形に切って準備します。細かく切りすぎず、塊感がある方が炒めたときの食感が良いです。
2
オリーブオイル30mlキャベツ0.3個
熱したフライパンにオリーブオイルを多めにひき、切ったキャベツを入れて中強火で炒めます。
3
白こしょう1g
炒めている途中に塩ひとつまみと白こしょうを好みでふり、下味をつけます。白こしょうを使うと料理がすっきり見えます。
4
キャベツ0.3個水45ml
キャベツがしんなりしてきたら、水をほんの少々(約大さじ3)加えます。水分が蒸発するときに生じる蒸気でキャベツの内部までしっとりと火を通す効果があります。
5
キャベツ0.3個
青唐辛子1本を小口切りにしてフライパンに加え、キャベツと一緒に軽く炒めてピリッとした香りをつけます。
6
キャベツ0.3個
魚醤大さじ1と醤油大さじ1を加えてうまみをプラスします。調味料がキャベツに均等に絡むよう、よく混ぜながら炒めます。
7
バター1大さじ
最後にバター1切れ(約大さじ1)を加え、溶けるまで素早く炒めて仕上げます。バターがコーティングされて風味が最大限に引き立ちます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
455kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
19g
炭水化物
42g
脂質