🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
カニカマエッグトルティーヤピザ
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
小麦粉の代わりに卵と全粒粉トルティーヤを使い、カロリーを抑えたあっさりとしたスパイシーなカニカマピザです。
調理時間
15分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- カニカマ100g
- マヨネーズ0.5大さじ
- 酢0.5大さじ
- アルロース0.5大さじ
- スリラチャソース1大さじ
- 卵2個
- 玉ねぎ0.3個
- 塩0.1大さじ
- オリーブオイル0.5大さじ
- 全粒粉トルティーヤ1枚
- トマトパスタソース3大さじ
- モッツァレラチーズ20g
- スイートコーン30g
- こしょう0.3小さじ
- 玉ねぎフレーク5g
02
作り方 をチェック
1
カニカマ100g
カニカマ4本をフォークで繊維に沿って細かく裂いて準備します。冷蔵庫に余ったカニカマを活用するのに良い工程です。
2
カニカマ100g
裂いたカニカマにマヨネーズ大さじ0.5、酢大さじ0.5、アルロース大さじ0.5、スリラチャソース大さじ1を加えてよく混ぜ、カニカマトッピングを作ります。
3
玉ねぎ0.3個
玉ねぎ1/4個をみじん切りにし、卵2個と塩ひとつまみと一緒に混ぜて卵液を作ります。玉ねぎを加えると食感がぐっと豊かになります。
4
フライパンにオリーブオイル大さじ0.5をひき、準備した卵液を流し入れ、その上に全粒粉トルティーヤ1枚をのせて軽く押し付け密着させます。
5
卵2個
卵が固まったら、手首のスナップを利かせるか皿を使って、トルティーヤが底になるようにひっくり返します。
6
モッツァレラチーズ20gスイートコーン30gこしょう0.3小さじ卵2個
火を一時止め、卵の面にトマトソース大さじ3を均等に塗り、モッツァレラチーズ、作ったカニカマトッピング、スイートコーン、こしょうを順にのせます。
7
玉ねぎフレーク5g
再び弱火をつけ、蓋をしてチーズが溶けるまで加熱します。最後にサクサクの玉ねぎフレークを振りかけて完成です。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
700kcal
エネルギー
36g
たんぱく質
68g
炭水化物
34g
脂質