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シムバギナムルムチム(苦菜の和え物)

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

苦味を抜いたシャキシャキで柔らかなシムバギ(苦菜)に、香ばしいごまと甘辛い味付けが染み込んだ春の健康おかずです。

調理時間
70
分量
2人分
評価
0.00
シムバギナムルムチム(苦菜の和え物)
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • シムバギ(苦菜)300g
  • 0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.5大さじ
  • いわしエキス1大さじ
  • 梅シロップ1大さじ
  • テンジャン0.5大さじ
  • コチュジャン0.5大さじ
  • すりごま2大さじ
  • ごま油2大さじ
02

作り方 をチェック

1

シムバギの黄色くなった部分を取り除き、根元を軽くこすって下処理し、重さが300gになるように準備します。こうすることで、土や苦味の原因が取り除かれ、きれいなナムルになります。

2

下処理したシムバギを何度もきれいな水で洗い、土が完全に落ちるようにします。土が残ると食感が悪くなるので、しっかりすすいでください。

3
00:00/ 02:30

沸騰したお湯に塩少々を入れ、シムバギを加えて1分から1分30秒ほど茹でます。ナムルの大きさに応じて時間を調整し、茹で上がったらすぐに冷水にとって冷ますと、シャキシャキ感が保たれます。

4
00:00/ 60:00

茹でたシムバギを冷水に1時間ほど浸して苦味を抜きます。この工程で、ナムルの強い苦味が和らぎ、柔らかな味わいになります。

5

水に浸したシムバギを手でしっかり水気を絞り、食べやすい大きさに切って器に盛ります。水気が多いと味付けが薄まるので、しっかり絞ってください。

6

器に、にんにく(みじん切り)大さじ1/2、いわしエキス大さじ1、梅シロップ大さじ1、テンジャン大さじ1/2、コチュジャン大さじ1/2、すりごま大さじ2、ごま油大さじ2を入れ、よく和えます。味を見て足りない調味料を加えたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

246kcal
エネルギー
5g
たんぱく質
14g
炭水化物
19g
脂質