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明太と豆腐の澄ましチゲ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

明太子の旨味を活かし、すっきりとピリ辛に仕上げた上品な豆腐チゲです。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
明太と豆腐の澄ましチゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 明太子3個
  • 豆腐1丁
  • 1リットル
  • 煮干し6小さじ
  • 昆布1枚
  • 長ねぎ適量
  • 0.5小さじ
  • 粉唐辛子0.5小さじ
  • えごま油1大さじ
  • 春菊少々
02

作り方 をチェック

1
煮干し6小さじ昆布1枚

鍋に水1リットルを注ぎ、濡らしたキッチンペーパーで拭いた昆布、炒った煮干し、長ねぎ10cmを入れます。塩小さじ1/2で下味をつけ、火をつけます。

2
豆腐1丁

豆腐は薄切りにしておきます。明太子1本は皮に切れ目を入れ、包丁の背で粒だけをこそげ取り、残り1本は5mm厚さに切ります。

3
00:00/ 07:00
昆布1枚

沸騰し始めたらさらに7分煮て、昆布や煮干しなどの出汁の具材を取り出します。

4
明太子3個豆腐1丁

出汁に切った豆腐を入れ、再び沸騰したらこそげ取った明太子の粒と切った明太子をすべて加えます。

5
春菊少々

粉唐辛子小さじ1/2とえごま油大さじ1を加え、軽く混ぜます。最後に春菊をのせて仕上げます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

275kcal
エネルギー
28g
たんぱく質
10g
炭水化物
18g
脂質
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