Cookuru
🌙 夜食⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

3分でできる明太子お茶漬け

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

緑茶にめんつゆを加えてうま味を引き立て、こんがり焼いた明太子とふりかけをのせた超簡単な和風お茶漬けです。

調理時間
3
分量
1人分
評価
0.00
3分でできる明太子お茶漬け
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 明太子1個
  • ふりかけ適量
  • 緑茶ティーバッグ1個
  • めんつゆ1大さじ
  • わけぎ適量
  • ご飯1杯
  • 適量
02

作り方 をチェック

1

熱湯に緑茶のティーバッグを入れて濃いめに緑茶を抽出します。

2

抽出した緑茶にめんつゆ大さじ1を加えてうま味をプラスします。

3
明太子1個

フライパンに明太子をのせ、両面をこんがり焼きます。

4
ふりかけ適量明太子1個わけぎ適量ご飯1杯

器にご飯を盛り、その上にふりかけ、焼いた明太子、小口切りにしたわけぎをのせます。

5
ご飯1杯

準備した緑茶をご飯の上にひたひたになるまで注いで完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

312kcal
エネルギー
12g
たんぱく質
76g
炭水化物
2g
脂質