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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

鶏むね肉の鶏炒め煮

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

鶏むね肉の弾力とじゃがいもの柔らかな食感に、甘辛いタレが染み込んだヘルシーな炒め煮です。

調理時間
20
分量
1人分
評価
0.00
鶏むね肉の鶏炒め煮
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 鶏むね肉200g
  • じゃがいも1個
  • エリンギ100g
  • 玉ねぎ1個
  • 長ねぎ1本
  • 濃口醤油4大さじ
  • 砂糖2大さじ
  • 粉唐辛子6小さじ
  • にんにく(みじん切り)1大さじ
  • コチュジャン0.5大さじ
  • 100ml
  • ごま5g
02

作り方 をチェック

1
じゃがいも1個鶏むね肉200gエリンギ100g

鶏むね肉、じゃがいも、エリンギを一口大の角切りにして鍋に入れます。こう切ると食べやすく、材料に均等に火が通ります。

2
100ml

鍋の材料が浸るくらいの水を加えます。水が多すぎると煮汁が薄くなるので、材料の高さと同じくらいにしてください。

3

濃口醤油大さじ4、砂糖大さじ2、粉唐辛子大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、コチュジャン大さじ0.5を加えてよく混ぜます。タレが均等に絡むようにかき混ぜてください。

4
じゃがいも1個

強火にかけて沸騰させ、じゃがいもがほぼ柔らかくなるまで中火で煮詰めます。じゃがいもが半透明になったら火を弱めて、材料が崩れないようにします。

5
玉ねぎ1個長ねぎ1本

玉ねぎと長ねぎを加え、煮汁が少なくなるまで煮ます。野菜のシャキシャキ感を保つために後から加えて、食感を生かします。

6
ごま5g

火を止め、ごまを振って仕上げます。ごまが香ばしい風味を加えます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

828kcal
エネルギー
89g
たんぱく質
103g
炭水化物
10g
脂質