🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
さっぱり辛味で食欲そそる特製きゅうりの和え物
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
きゅうりを叩いて味を染み込みやすくし、唐辛子をすりおろして加えることで特別な旨味と清涼感を引き出した、夏にぴったりの箸休めです。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- きゅうり2個
- 青唐辛子1個
- 赤唐辛子1個
- 醸造醤油1大さじ
- 塩1小さじ
- 砂糖1.5大さじ
- 酢2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- いりごま適量
- すりごま適量
- 唐辛子適量
02
作り方 をチェック
1
きゅうり2個
きゅうりはきれいに洗った後、両端を切り落とします。苦味が気になる場合は、端を多めに切り落として準備します。
2
きゅうり2個
下処理したきゅうりをビニール袋に入れ、麺棒で軽く叩きます。きゅうりが柔らかくなり水分が出て、味が染み込みやすくなります。
3
きゅうり2個
叩いたきゅうりは手で適当な大きさにちぎるか、包丁で食べやすい大きさに切ります。
4
青唐辛子1個赤唐辛子1個
青唐辛子と赤唐辛子はすり鉢で細かくすりおろします。こうして加えると、刻むより格段に特別な旨味が出ます。
5
にんにく(みじん切り)1大さじきゅうり2個唐辛子適量砂糖1.5大さじ塩1小さじ酢2大さじ
ボウルに醤油、花塩、白砂糖、2倍酢、にんにく(みじん切り)を入れてよく混ぜ、合わせ調味料を作ります。準備したきゅうりとすりおろした唐辛子を加え、全体に和えます。
6
きゅうり2個いりごま適量
最後にいりごまとするりごまを加えて、香ばしさと風味をプラスします。完成したきゅうりの和え物は冷蔵庫で少し冷やしてから食べると、より一層美味しくいただけます。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
93kcal
エネルギー
3g
たんぱく質
18g
炭水化物
3g
脂質