Cookuru
🍶 おつまみ⚡ 時短・簡単料理

トトリムクの和え物

캠핑가자구 のプロフィール写真
つくり手캠핑가자구차박, 글램핑 어디서든 가능한 원버너 요리 전문가예요. 밖에서 먹으면 라면도 요리가 되는 거 아시죠? 이번 주말엔 저랑 같이 떠나요.

暑い夏の日、冷たいマッコリと一緒に楽しむのにぴったりのトトリムクの和え物です。ぷるぷるのムクの歯ごたえと、シャキシャキの野菜が甘辛いタレに絡んで、口の中に広がる味わい!家族の集まりや友人との軽い夕食のおかずに出せば、みんなが喜ぶこと間違いなし。今日は、ムクが崩れず、野菜の瑞々しいシャキシャキ感をそのまま保つ特別なコツで一緒に作りましょう。

調理時間
20
分量
3人分
評価
3.825
トトリムクの和え物
01

材料 をそろえる

3人分
3人分
  • トトリムク300g
  • サンチュ8枚
  • きゅうり0.5個
  • 玉ねぎ0.5個
  • にんじん0.3個
  • 青唐辛子1個
  • えごまの葉3枚
  • 粉唐辛子2.5小さじ
  • 醸造醤油3.5大さじ
  • クッカンジャン1大さじ
  • 砂糖0.5大さじ
  • にんにく(みじん切り)0.7大さじ
  • ごま油1.5大さじ
  • いりごま1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
トトリムク300g

冷蔵庫から出した冷たいトトリムク300gを、沸騰したお湯にそっと入れ、10分ほど茹でてください。ムクが柔らかくなり、色が全体的に濃くなり、ほのかなどんぐりの香りが立ってきたら、すぐにざるや大きめのヘラでそっと取り出し、水気を切ってください。茹ですぎるとムクが柔らかくなりすぎるので、タイマーをセットするのがおすすめです。

2
トトリムク300g

茹でたトトリムクをまな板やざるに広げ、自然に冷ましてください。熱が冷めて水気がしっかり切れたら、ムク切り包丁で食べやすい大きさに切ってください。ウェーブ状のムク切り包丁を使うと、切り口がきれいでタレがよく絡み、一口ごとに風味がしっかり感じられます。

3
えごまの葉3枚にんじん25個サンチュ8枚玉ねぎ0.5個きゅうり0.5個青唐辛子1個

次に、野菜を新鮮に準備しましょう。サンチュ8枚は大きめに切り、パリッとした葉の緑をそのまま生かします。きゅうり0.5本は薄い半月切りにして、シャキシャキした食感を加えます。玉ねぎ0.5個は薄くスライスして、ほんのり甘みを出します。にんじん0.25本は薄い半月切りにして、鮮やかなオレンジ色を添えます。えごまの葉3枚は3~4等分に大きめに切り、香ばしい香りを引き立てます。青唐辛子1本は薄い斜め切りにして、ピリッとした緑のアクセントを加えます。野菜を細かく切りすぎると和えた時に柔らかくなりすぎるので、均一な大きさに切ってください。

4
粉唐辛子2.5小さじクッカンジャン1大さじにんにく(みじん切り)0.7大さじ砂糖0.5大さじ醸造醤油3.5大さじごま油1.5大さじいりごま1大さじ

大きめのボウルに、粉唐辛子小さじ2.5、醸造醤油大さじ3.5、クッカンジャン大さじ1、砂糖大さじ0.5、にんにく(みじん切り)大さじ0.7、ごま油大さじ1.5、いりごま大さじ1をすべて入れ、優しく混ぜ合わせてください。粉唐辛子の赤い色が醤油と混ざり、甘辛いタレがつややかに仕上がれば、トトリムク和えの秘密兵器の完成です。砂糖を少し多めに加えると、甘みがまろやかになり、初心者でも作りやすくなります。

5
粉唐辛子少々小さじクッカンジャン少々大さじえごまの葉3枚にんにく(みじん切り)少々大さじにんじん25個サンチュ8枚砂糖少々大さじ醸造醤油少々大さじ玉ねぎ0.5個きゅうり0.5個ごま油少々大さじ青唐辛子1個いりごま少々大さじ

ボウルに、切ったすべての野菜(サンチュ8枚、きゅうり0.5本、玉ねぎ0.5個、にんじん0.25本、青唐辛子1本、えごまの葉3枚)を入れます。作ったタレを大さじ1程度だけ加え、野菜がしなびないように、指先で軽く優しく和えてください。野菜のシャキシャキという音がして、ピリッとしたタレの香りがほんのり広がればOKです。強く揉みすぎると野菜が柔らかくなるので、優しく行ってください。

6
粉唐辛子2.5小さじクッカンジャン1大さじにんにく(みじん切り)0.7大さじトトリムク300g砂糖0.5大さじ醸造醤油3.5大さじごま油1.5大さじいりごま1大さじ

野菜を和えたボウルに、切ったトトリムク300gと残りのタレをすべて加えてください。手の力を抜き、ムクが崩れないように軽く混ぜ合わせてください。ムクのぷるぷるした食感と野菜のシャキシャキ感が調和し、ごま油の香ばしい香りが鼻をくすぐれば完璧です。急がずゆっくり混ぜると、タレが均一に絡んでより美味しく感じられます。

7
いりごま少々大さじ

最後に、いりごまをふりかけて仕上げてください。食べる直前に和えると、野菜のシャキシャキ感とムクの歯ごたえがそのまま生きて、一口ごとにさっぱりとしたピリ辛の味わいが口いっぱいに広がります。この料理で、夏の夜のゆったりしたひとときをお楽しみください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

172kcal
エネルギー
4g
たんぱく質
20g
炭水化物
9g
脂質