🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん
牛バラ薄切り肉のチェユク丼
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
辛くてパンチのある焼肉屋スタイルのチェユク(韓国風豚肉炒め)で、牛バラ薄切り肉と野菜を炒めた旨味たっぷりの丼です。
調理時間
10分
分量
1人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
1人分
1人分
- 長ねぎ0.5本
- 牛バラ薄切り肉200g
- こしょう0.5小さじ
- キャベツ0.2個
- 味塩0.5小さじ
- 卵1個
- ご飯1杯
- のり20枚
- ごま油0.5大さじ
02
作り方 をチェック
1
牛バラ薄切り肉200gこしょう0.5小さじ
長ねぎ半分を切ってフライパンに入れ、油を出してください。牛バラ薄切り肉をたっぷり入れ、こしょうをたっぷり振って炒め、肉の香りが強く出るようにします。こうすることで、味のベースが完成します。
2
00:00/ 02:00
キャベツ0.2個味塩0.5小さじ
肉が半分ほど火が通ったら、キャベツをひとつかみたっぷり入れ、味塩を少々振ります。ざっと混ぜながら炒め、キャベツがしんなりするまで中火で2分ほど加熱します。キャベツは多めに入れるほど美味しくなります。
3
00:00/ 01:00
卵1個
全体に火が通ったら、中央をくぼませて卵を1個割り入れます。弱火で蓋をし、卵が固まるまで1分ほど待ちます。卵が半熟になったら火を止めます。
4
牛バラ薄切り肉200gごま油0.5大さじ
ご飯一膳に炒めた牛バラ薄切り肉のチェユクをきれいに盛ります。のり一袋を砕いて上に振り、ごま油を回しかけます。こうして仕上げると、味のバランスが完璧になります。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1595kcal
エネルギー
60g
たんぱく質
96g
炭水化物
110g
脂質