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🥗 ダイエット・ヘルシー🍱 お弁当⚡ 時短・簡単料理

メミルキンパ

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

ご飯の代わりにそばを使い、軽やかでシャキシャキしたきゅうりと柔らかい卵焼きで味わう、ヘルシーな夏のダイエット用キンパです。

調理時間
25
分量
2人分
評価
0.00
メミルキンパ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • そば2人分
  • キンパ用海苔2枚
  • きゅうり1個
  • 4個
  • 少々
  • サラダ油少々
02

作り方 をチェック

1
きゅうり1個サラダ油少々4個少々

きゅうりはよく洗い、細長く千切りにします。卵はボウルに割りほぐし、塩で味を調え、フライパンにサラダ油をひいて厚めの卵焼きを作り、長く切ります。

2
そば2人分

そばは沸騰したお湯で茹で、冷水で洗って水気を完全に切ります。水気が残ると海苔がふやけるので注意してください。

3
きゅうり1個そば2人分

巻き簾の上に海苔を置き、そばを広げます。その上に準備したきゅうりと卵焼きをのせ、しっかりと巻きます。

4

できあがったメミルキンパを食べやすい大きさに切って皿に盛り付けます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

168kcal
エネルギー
27g
たんぱく質
78g
炭水化物
15g
脂質