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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

キャベツスクランブルエッグ丼

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

スイッチオンダイエット中でも美味しく楽しめるヘルシーなキャベツスクランブルエッグ丼です。

調理時間
20
分量
2人分
評価
0.00
キャベツスクランブルエッグ丼
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • キャベツ適量
  • 玉ねぎ1個
  • 4個
  • オリーブオイル少々
  • カレー粉2大さじ
  • 醤油3大さじ
  • 雑穀ご飯適量
  • ご飯適量
02

作り方 をチェック

1
キャベツ適量

キャベツは適当な大きさに切り、玉ねぎ1個は千切りにしておきます。

2
オリーブオイル少々

フライパンにオリーブオイルを少々ひき、卵4個を溶いてスクランブルエッグを作ります。できたスクランブルエッグは一旦別の器に取り出します。

3
キャベツ適量玉ねぎ1個

フライパンに切ったキャベツと玉ねぎを入れ、しっかり炒めて甘みを出します。砂糖を使わないので、玉ねぎとキャベツが十分に火が通り甘みが出るまで炒めるのがポイントです。

4

カレー粉大さじ2と醤油大さじ3を加え、色がよくつくように全体を炒め合わせます。

5
ご飯適量

先に作ったスクランブルエッグをフライパンに戻し、軽く混ぜ合わせたら、用意したご飯の上にたっぷりのせて完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

302kcal
エネルギー
21g
たんぱく質
54g
炭水化物
15g
脂質