Cookuru
👨‍🍳 シェフのレシピ🍶 おつまみ🥗 ダイエット・ヘルシー

イ・ヨンボク風キムチ海鮮チゲ

냉장고를 부탁해 광팬 のプロフィール写真
つくり手냉장고를 부탁해 광팬냉부에서 나오는 레시피들을 보고 따라서 요리하고 있습니다. 재료의 양이나 조리법이 자세하게 나오진 않아서 임의로 추측해서 최대한 비슷하게 하려고 노력하고 있습니당..ㅎ

イ・ヨンボクシェフのキムチコリアレシピを再現してみました。海鮮とキムチのハーモニーが絶品のチゲ料理で、本来のレシピとは材料の比率が多少異なる場合がありますが、シェフのスタイルを守って作りました。新鮮な海鮮が加わり、栄養と味わいが豊かです。

調理時間
45
分量
2人分
評価
4.45
イ・ヨンボク風キムチ海鮮チゲ
01

材料 をそろえる

2人分
2人分
  • 牛ロース200g
  • あわび100g
  • 貝柱50g
  • カクテルシュリンプ100g
  • イイダコ150g
  • タコ1/5杯
  • 煮干しだし500ml
  • オイスターソース2大さじ
  • めんつゆ50ml
  • パクチー20g
  • きくらげ20g
  • 干しスケトウダラ(細切り)20g
  • 干しえび20g
  • キムチ200g
  • 長ねぎ1本
  • 料理酒3大さじ
  • しょうが20g
  • でんぷん30g
  • 青唐辛子2個
  • 粉唐辛子1小さじ
  • 砂糖1大さじ
  • ごま油1大さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 10:00
干しスケトウダラ(細切り)20g煮干しだし500mlきくらげ20g干しえび20gしょうが20g長ねぎ1本料理酒3大さじ

煮干しだしに干しえび、きくらげ、干しスケトウダラ(細切り)、長ねぎ、料理酒、しょうが(みじん切り)を加え、中火で10分間煮出してください。だしが澄んで深い味わいになるよう、こして汁だけを使います。

2
キムチ200g

白菜キムチの葉をきれいな水で洗い、水気をしっかり絞ってください。キムチのシャキシャキ感を保つため、優しく扱ってください。

3
00:00/ 02:00
イイダコ150gあわび100g

沸騰した湯であわびとイイダコを2分間茹でて火を通し、冷ましてから切って準備してください。海鮮の新鮮な食感を生かすため、加熱しすぎないようにしてください。

4
カクテルシュリンプ100gオイスターソース2大さじ牛ロース200gイイダコ150gでんぷん30g貝柱50g

ミキサーに牛ロース、カクテルシュリンプ、貝柱、イイダコの一部、でんぷん、オイスターソースを入れ、滑らかになるまで挽いてつくねのタネを作ってください。タネがまとまりすぎないよう、でんぷんを適度に混ぜてください。

5
イイダコ150gあわび100g貝柱50gタコ1/5杯

茹でたあわび、茹でたタコ、貝柱を薄切りにし、つくねのタネに混ぜてください。イイダコを細かく刻んで加え、海鮮の風味をプラスしてください。

6
00:00/ 10:00
キムチ200g

キムチの葉につくねのタネをのせて巻き、キムチ包みを作り、蒸し器に入れて中火で10分間蒸してください。包みがしっとりと火が通るまで加熱してください。

7
00:00/ 05:00
でんぷん30g青唐辛子2個

だしをこして汁だけを取り、細かく切った青唐辛子を加えて5分間さらに煮てください。焼き肉用の牛肉にでんぷんをまぶして汁に入れ、火を通してください。

8
イイダコ150gあわび100g

つくねのタネを丸めて汁に入れ、細かく切ったあわびとイイダコを加えてください。汁が沸騰するまで中火で調理してください。

9
めんつゆ50ml青唐辛子2個粉唐辛子1小さじ長ねぎ1本料理酒3大さじごま油1大さじ砂糖1大さじ

長ねぎを細かく切り、ボウルに入れてめんつゆ、青唐辛子、粉唐辛子、砂糖、料理酒、ごま油を混ぜて合わせ調味料を作ってください。調味料が均一に混ざるよう、よく混ぜてください。

10
パクチー20gでんぷん30g

汁に水溶きでんぷんを加えてとろみをつけ、蒸したキムチ包みを温めた土鍋に盛ってください。煮立てたチゲを注ぎ、パクチーをのせて仕上げてください。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

780kcal
エネルギー
84g
たんぱく質
51g
炭水化物
29g
脂質