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🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理🍽️ ひとりごはん

ミニ白菜のバター焼き

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

バターの香ばしい風味とミニ白菜の甘みが調和した超簡単ヘルシー料理です。めんつゆソースを加えて旨味たっぷりの素敵な一品をお楽しみいただけます。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
ミニ白菜のバター焼き
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • ミニ白菜0.5個
  • バター1切れ
  • 少々
  • こしょう少々
  • オリーブオイル1個
  • めんつゆ1個
  • にんにく(みじん切り)1個
  • アルロース1大さじ
  • パルメザンチーズお好みで
02

作り方 をチェック

1
ミニ白菜0.5個

ミニ白菜を縦方向に長く切ります。こう切ると白菜の芯がつながっているので形が崩れず、ソースが隙間によく染み込みます。

2
ミニ白菜0.5個バター1切れ

フライパンにバターを入れ、弱火で溶かしたら、切ったミニ白菜をのせて焼きます。バターは焦げやすいので火加減に注意しながらじっくり加熱します。

3
ミニ白菜0.5個こしょう少々少々

焼いているミニ白菜の上に塩とこしょうをまんべんなくふって下味をつけます。白菜がきつね色になるまで裏返しながら焼きます。

4

ボウルにオリーブオイル大さじ3、めんつゆ大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、アルロース大さじ1を入れてよく混ぜ、タレを作ります。

5
パルメザンチーズお好みでミニ白菜0.5個

きつね色に焼けたミニ白菜の上に準備したタレをかけ、味がよく染み込むようにさらに加熱して仕上げます。完成後、お好みでパルメザンチーズをふりかけます。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

149kcal
エネルギー
7g
たんぱく質
24g
炭水化物
22g
脂質
ミニ白菜のバター焼き | Cookuru