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豆腐ツナグラタン

公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。

豆腐とツナのコクにトマトソースとチーズが合わさった、なめらかでとろけるグラタンです。電子レンジで簡単に調理でき、ダイエット食にも適しています。

調理時間
10
分量
1人分
評価
0.00
豆腐ツナグラタン
01

材料 をそろえる

1人分
1人分
  • 豆腐0.5丁
  • 2個
  • ツナ缶1缶
  • 玉ねぎ(みじん切り)0.5個
  • トマトソース50ml
  • モッツァレラチーズ30g
  • 0.1大さじ
  • こしょう0.5小さじ
02

作り方 をチェック

1
00:00/ 01:00
豆腐0.5丁

豆腐をボウルに入れ、電子レンジで1分加熱して水気を切ります。キッチンペーパーで水気を拭き取り、なめらかで臭みのない状態にします。こうすると材料がよく混ざり、味が染み込みやすくなります。

2
豆腐0.5丁

水気を切った豆腐を潰し、卵2個、ツナ缶1缶、みじん切りにした玉ねぎ半個を加えてよく混ぜます。トマトソース少々、塩2つまみ、こしょう少々を加えて全体をよく和えます。調味料が材料に均一に馴染むように混ぜてください。

3
00:00/ 06:00
モッツァレラチーズ30g

モッツァレラチーズを少々のせます。ボウルにラップをかけ、数か所穴を開けて電子レンジで5~6分加熱します。チーズが溶けてとろりとし、表面がふつふつと沸いてきたら完成です。

03

栄養メモ

1人分あたりの目安

654kcal
エネルギー
66g
たんぱく質
20g
炭水化物
33g
脂質
豆腐ツナグラタン | Cookuru