🍲 二日酔いごはん🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
10分で完成!さっぱり辛い白菜テンジャンク
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
丸ごと白菜の甘みとしいたけの旨味が調和したテンジャンクです。鷹の爪で辛さを加え、さっぱりとしたスープの味わいが絶品です。
調理時間
15分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 丸ごと白菜8枚
- 長ねぎの白い部分0.5本
- しいたけ2個
- 水1.5L
- 固形スープの素1個
- 昆布1枚
- テンジャン2大さじ
- クッカンジャン2大さじ
- ツナ醤1大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 粉唐辛子1大さじ
- 鷹の爪少々
02
作り方 をチェック
1
丸ごと白菜7~8枚を食べやすい大きさに切り、長ねぎの白い部分1/2本としいたけ2個を適当な厚さに千切りにして準備します。
2
鍋に水1.5Lを注ぎ、固形スープの素1個と小さめの昆布1枚を入れて、強火でぐつぐつと煮てスープを作ります。
3
00:00/ 05:00
昆布1枚
スープが沸騰して5分経ったら昆布を取り出し、市販のテンジャン大さじ2をざるでこしてダマにならないように滑らかに溶き入れます。
4
しいたけ2個
スープが再びぐつぐつと沸騰したら、下処理した白菜としいたけをすべて入れます。
5
クッカンジャン大さじ2、ツナ醤大さじ1、にんにく(みじん切り)大さじ1、粉唐辛子大さじ1を加えて、スープの味と旨味を足します。
6
00:00/ 05:00
調味料がよく混ざるようにかき混ぜてから中強火で5分間さらに煮て、白菜の甘みが十分に出るようにします。
7
鷹の爪少々と切っておいた長ねぎを加え、ひと煮立ちさせて仕上げます。辛い味がお好きな方は、ぜひ唐辛子を入れてください。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
93kcal
エネルギー
9g
たんぱく質
22g
炭水化物
2g
脂質