🥗 ダイエット・ヘルシー⚡ 時短・簡単料理
サムギョプ白菜蒸し
公式レシピCookuruCookuru公式レシピチームがお届けする、失敗しない定番レシピ。
蒸した白菜のコリコリとした食感とあっさりとした豚バラ肉が調和したダイエット蒸し料理。蒸し器がなくても鍋で簡単に作れます。
調理時間
20分
分量
2人分
評価
★0.0(0)

01
材料 をそろえる
2人分
2人分
- 豚バラ肉350g
- 白菜1500g
- もやし150g
- 塩0.2大さじ
- こしょう0.2小さじ
- 醤油2大さじ
- にんにく(みじん切り)1大さじ
- 酢1大さじ
- アルロース1大さじ
- 刻み唐辛子1大さじ
- 料理酒8大さじ
02
作り方 をチェック
1
もやし150g白菜1500g
白菜をざく切りにしてきれいに洗い、水気を切ります。もやしもきれいに洗って準備します。こうすると蒸しているときに水が過剰に出ません。
2
豚バラ肉350gこしょう0.2小さじもやし150g白菜1500g塩0.2大さじ
鍋の底に白菜を敷き、その上にもやしをのせ、その上にスライスした豚バラ肉をたっぷりのせます。塩とこしょうを少々ふって味をつけます。層にして蒸すとそれぞれの材料の味が均等に行き渡ります。
3
00:00/ 10:00
白菜1500g
鍋に料理酒半カップを入れ、ふたをして中弱火で10分蒸します。白菜が柔らかく蒸し上がったら火を止めます。中弱火でゆっくり蒸すと材料がやわらかくなります。
4
醤油大さじ2、にんにく(みじん切り)大さじ1、酢大さじ1、アルロース大さじ1、刻み唐辛子大さじ1を混ぜてソースを作ります。ソースをよく混ぜて材料が均一になるようにします。このソースが蒸し料理の風味を引き立てます。
5
火を止めたら、肉と野菜をソースにつけて食べます。熱いうちに食べるのが最もおいしいです。盛り付けてすぐに提供します。
03
栄養メモ
1人分あたりの目安
1094kcal
エネルギー
43g
たんぱく質
51g
炭水化物
85g
脂質